9 träningsalternativ för dig som är otränad
Träning under graviditeten kan göra förlossningen smidigare och mindre ansträngande och efter att barnet är fött blir den fysiska återhämtningen lättare.
Det är viktigt att vila under graviditeten därför är det bra att trappa ner intensiteten. Träning är bra men kom ihåg att känna efter så att det hela tiden känns bra och ta inte i mer än du orkar.
9 träningsalternativ
- Simning
- Yoga
- Enklare aerobics- och stepklasser (låg steplåda)
- Speciella vänta barn-klasser
- Stavgång
- Vattengympa
- Styrketräning
- Promenader i raskt tempo
- Cykling - Bra på motionscykel (sittande)
Träna inte utan läkares medgivande om något av dessa stämmer överens med dig:
- Om du har haft tre eller fler aborter
- Om ditt fostervatten har gått
- Om du riskerar en för tidig förlossning
- Om du väntar tvillingar eller fler barn
- Om du har haft problem med försvaga livmoderhals
- Om du har blödningar under andra eller tredje trimestern
- Om du har något medicinskt tillstånd, diabetes, högt blodtryck och hjärt- och kärlsjukdomar
Här på minbebis.com kan du helt gratis fråga våra träningsrådgivare om tips och råd vid träning under graviditeten. Ställ din personliga fråga till våra träningsrådgivare här.
