5 tips mot svullna fötter och händer
Under graviditeten svullnar ofta både händer och fötter upp. Här ger vi dig fem tips på vad du själv kan göra för att minska svullnaden.
Hormonbalansen förändras under graviditeten och till följd av den ökar också blodvolymen och blodvätskorna med drygt 30 procent. Även din ämnesomsättning förändras vilket kan leda till att du samlar på dig mer vätska. En lindrig svullnad är ofarlig.
5 tips - så minskar du svullnaden
Upp med fötterna! Försök vila lite extra mycket och få upp fötterna lite högre upp. Du kan bulla upp med lite kuddar under fötter och ben.
Undvik åtsittande plagg och accessoarer, de hämmar blodflödet.
Stöd dina ben och håll svullnaden nere! Köp stödstrumpor på ditt Apotek och gå en daglig promenad på 2- 4 km.
Byt ut salt mot örtsalt! Vanligt salt binder mer vätska än örtsalt som är mindre koncentrerat. Dagens forskning kan dock inte påvisa att saltintaget kan påverka den samlade mängden vätska i kroppen.
Drick mycket vätska! Många kanske tror att man ska dricka mindre men så är inte fallet. Vatten är bäst men juice går också bra, vätskan hjälper till att skölja ut slaggprodukter och den ansamlade vätskan.
Kontakta din barnmorska
Om du har ont eller går upp mycket i vikt ska du ta kontakt med din barnmorska. Då kan det vara så att du håller på att utveckla havandeskapsförgiftning. Och om du misstänker att svullnaderna är onaturliga är det alltid bra ringa sjukvårdsrådgivningen (1177) eller din barnmorska för tips och råd.
Kommentera gärna, har du andra tips som hjälper? Du kan även diskutera i vårt forum!
Källa: Mammapraktika, Leni Söderberg
Svårt att veta hur du ska klä dig nu när du är gravid? I videon nedan ser du några trendiga gravidkläder att använda när du väntar din bebis.
