Kissar du på dig när du hoppar studsmatta? Så förebygger du urinläckage

Varannan kvinna i Sverige är drabbad av urinläckage – det vill säga att man kan läcka urin mellan toalettbesöken. Många kvinnor lider i det tysta, samtidigt som de känner en stor frustration över problemet. Det visar en ny undersökning av Sifo på uppdrag av femtechbolaget Elvie.

Undersökningen visar också att de flesta kvinnor som lider av någon form av inkontinens inte vet hur de ska förebygga sina problem.

Bäckenbottenträning kan ge bättre sexliv

Fakta om undersökningen:

1 000 kvinnor mellan 25–65 år ingick i undersökningen som utfördes i Sverige mellan den 11 januari och den 17 januari 2022.

Kvinnors välmående påverkas negativt av urinläckage. Åtta av tio kvinnor har inte sökt hjälp för sina inkontinensproblem – och en sjättedel uppger att de skäms över sina besvär.

– Det är oerhört allvarligt att så många kvinnor lever med urinläckage i tron om att det inte går att lösa och att många upplever så negativa känslor när det är ett så pass vanligt problem. Det visar att kvinnohälsa fortfarande är tabubelagt och inte prioriteras, säger Lovisa Sandström, träningsexpert och författare till en rad böcker inom träning för kvinnor, i ett pressmeddelande.

– Faktum är att kvinnans bäckenbotten är en nyckelmuskel till ökad livskvalitet inom många områden i livet, som bättre hållning och bättre sexliv.

Urinläckage när man hoppar, hostar eller nyser kan vara ansträningskontinens

En av de vanligaste formerna av urinläckage är ansträngningsinkontinens, vilket innebär att det läcker urin när man anstränger sig på något sätt. Det kan till exempel ske under fysisk träning som löpning eller styrketräning, när man nyser, hostar eller när man hoppar studsmatta. Det kan också ske när man skrattar.

Hur kan man förebygga urinläckage?

För att förebygga ansträngningsinkontinens är det bra att träna sin bäckenbotten – oavsett hur gammal du är och vare sig du fött barn eller ej.

– Bäckenbotten är en muskel som vilken som helst och oavsett ålder är det bra att träna den i förebyggande syfte. Här råder ofta ett missförstånd om att läckage och mild inkontinens enbart är åldersrelaterat eller förknippat med att man fött barn vaginalt, säger Lovisa Sandström och fortsätter:

– Bäckenbottenträning gör inte bara musklerna starkare utan man lär sig också slappna av. Vilket gör att man inte behöver gå och spänna sig utan klarar av att slappna av utan läckage som följd.