Många undviker kaffe efter klockan 15 på eftermiddagen för att det inte ska störa nattsömnen. Många menar nämligen på att koffeinet gör det svårt att varva ner när kvällen närmar sig, och att sömnen helt enkelt blir lidande eller att man sover oroligare än vanligt.
De personerna kan vara något på spåren, forskare har nämligen påvisat en dold effekt som bara uppstår när du minskar intaget av kaffe.
Det händer med sömnen om du slutar med kaffe
Forskare vid universitetet i Brisbane, Australien, har nämligen kommit fram till att minskat koffeinintag under ett par dagar, kan påverka sömnen och framförallt våra drömmar.
Genom att sluta med kaffe i en kortare period kan plötsligt du nämligen märka av de märkligaste och galnaste drömmarna under natten. Resultatet av studien från universitetet i Brisbane visar nämligen att det kan finnas en begriplig förklaring till fenomenet, det skriver Illustrerad vetenskap.
I ett liten studie som enbart bestod av 23 män, som alla hade upplevt fenomenet tidigare undersökte forskarna hur koffeinet påverkar hjärnans kemi. Och de gjorde flera intressanta upptäckter.
Det är allmänt vedertaget att koffein gör oss pigga och håller oss vakna, genom att blockera det kemiska ämnet adenosin, som vanligtvis gör oss trötta. När de 23 deltagarna plötsligt slutade med koffein, började deras hjärnor enligt uppgift "ta igen" den sömn de hade förlorat.
Förklaringen: Därför drömmer du mer utan koffein
Trots att de medverkande männen upplevde samma fenomen rörande livligare drömmar, kunde forskarna inte finna några konkreta bevis på att minskat koffeinintag ger livligare drömmar. Däremot vet de att sömn och drömmar är sammanlänkande.
En förklaring till resultatet kan därmed vara att mindre koffein medför mer REM-sömn, vilket är den fas i sömnen då hjärnan är som mest aktiv som resulterar i att vi drömmer. Ökad REM-sömn kan göra drömmar både mer intensiva och lättare att komma ihåg, enligt de australiska forskarna.
Så, om du minskar ditt koffeinintag finns det stor risk i att du plötsligt upplever mer intensiva drömmar om nätterna. Effekten varierar dock från person till person och drömmarna varar ofta bara i en kort period, några dagar eller veckor.
Vill du däremot sova bättre utan att helt sluta med koffein rekommenderar forskare att du avstår från kaffe under minst åtta timmar före sänggåendet. Precis som många redan gör, när de avstår kaffe efter ett visst klockslag på eftermiddagen.
Studien har publicerats i tidskriften Oxford Academic.
