För oss som ska föda i vår/sommar och vill förbereda oss på en förlossning utan medicinsk smärtlindring
stöd från make
Jag skulle önska att vi fick göra detta tillsammans denna gången, jag har svårt att lita på folk, även mannen fullt ut även efter allt förra ggn. och 14 år tillsammans. då när jag födde förra ggn tog han ett steg tillbaka och servade mig med saker men lät mig vara mentalt, för att jag sagt till han att låta mig vara. Min personlighet är att vara stark och klara allt själv, det måste jag ge upp, och det är jobbigt. 
Gynställning
Det står i helis eller abascal bok att man vid latensfasen kan vara lite bakåtlutad i ryggen, men det kan man ju om man står på knä och lutar mot maken, detta för att bebis passage underlättas då.
rädsla
i abascals bok står det att man skall namnge rädslan, att sätta den på print.
Jag är inte rädd för smärtan, eller jo jag har respekt för den, men det jag är rädd för (och det är viktigt att se det som skrämmer en så det inte hindrar en att slappna av, det gäller även förstagångsföderskor) Ja det jag är rädd för är
-att förlora mig själv, jag är inte svag och naken/utblottad och kraftlös...
Affirmation: jag vågar släppa på min skyddande yta, jag är trygg och jag är i
goda vänligt sinnade händer som kommer att hjälpa mig. Jag litar på de människorna
- Jag är rädd för att dö/blöda ur
Affirmation: jag kommer att klara det, jag är bäst i världen på min kropp och jag litar på att jag kommer bli räddad och de är skickliga läkare.
- jag har svårt med tillit
Affirmation: Jag släpper allt, jag låter saker ha sin gång, jag låter de som är hos mig komma nära och jag tillåter mig att öppna mig.
-Jag är orolig för att jag inte skall få värkar utan pauser igen
Affirmation: Jag kommer inte bli igångsatt igen så det är inte troligt, men blir det så har jag möjlighet att få snitt. Jag kommer följa med och det kommer gå bra hur det än går.
-Jag är tror att jag inte kommer att öppna mig igen
Affirmation: det kommer att gå bra, jag har andra redskap nu och jag har öppnat mig en gång innan. Jag kommer öppna mig.
Övriga affirmationer:
Jag öppnar mig
Jag är tung och jag slappnar av i hela kroppen
Jag följer med
in, uuuut (andning)
Visualisering
den om att bestiga berg funkar fr mig, jag är en friluftsmänniska
Jag går upp för en sluttning, jag går uppåt och känner hur varm frisk vind tar tag i mig. så står jag på toppen ett tag och det känns som jag skall lyfta, jag blir kvar så en stund och njuter av livet, naturen och av att andas, händerna rakt ut och jag känner kontakten med alltet. mina fötter känns som de är nerborrade i varm mylla och mjukt varmt gräs. sedan strosar jag neråt igen och kommer till en sjö som är varm och jag doppar fötterna och blir där en stund, nå känner jag värke igen då går jag upp för nästa kulle täckt med gräs, det ser ut som jag föreställer mig himlen.
Kanske har jag en häst eller en annan följeslagare vid min sida.
