När sommaren är som allra hetast är det inte bara dagarna som blir utmanande – även nätterna kan kännas outhärdliga i värmen. Fläkten går för fullt, fönstret står på glänt, men ändå ligger du där och vrider och vänder dig.
Att sova gott under varma sommarnätter kan kännas som en omöjlighet – men visste du att det finns ett oväntat knep som kan göra skillnad för sömnen i sommar? Det avslöjar "Nyhetsmorgons" sommardoktor Jesper Salén, när han gästade programmet.
.jpg)
Vad är en tropisk natt?
En tropisk natt är ett väderfenomen som inträffar när temperaturen inte sjunker under 20 grader Celsius under hela natten, enligt SMHI. Vanligtvis förekommer fenomenet när fuktig luft strömmar in under senare delen av sommaren, då är vattnet i hav och sjöar som varmast och den högre luftfuktigheten dämpar utstrålning av värme. Tropiska nätter förekommer ofta i samband med värmeböljor.
Termen används främst i meteorologi och är vanlig i varmare klimat, men har blivit allt mer relevant även i Sverige under de senaste åren. Tropiska nätter kan göra det svårt att sova eftersom kroppen inte får den naturliga nedkylning den behöver.
Oväntade knepet – så håller du kylan i sommar
Om det blir en tropisk natt i sommar och du har svårt att komma till ro när du ska sova, då finns det en del knep du kan ta till.
– Det kan vara svårt att somna när det är varmt. Ett bra knep är blöta handdukar, att lägga en blöt handduk över pannan. Blomspruta kan man använda, förklarar Salén i "Nyhetsmorgon".
– Sen kan man faktiskt ta en lite varmare dusch innan man går och lägger sig. Inte en kall dusch. Tar man en lite varmare dusch, inte kokhet utan den ska vara behaglig men åt det varma hållet, då ställer kroppen in sig på att den ska kyla sig. Så när man går och lägger sig är kylsystemet igång.
