Att kunna röra sig fritt utan smärta är en av grundstenarna för livskvalitet, och fötterna spelar en avgörande roll i detta. När de fungerar som de ska tänker vi sällan på dem, men vid smärta eller problem kan det snabbt påverka både vardagliga aktiviteter och vårt välmående.
Nu avslöjar fysioterapeuten Cecilia Elam sina bästa tips för att hantera smärta i fötterna i Nyhetsmorgon.
Det beror smärtan på: "Irriterad"
Smärta i hälen kan bero på "plantar fasciit", som uppstår på grund av överbelastning av den stora senvävnaden under foten.
– Många tror att det är hälsporre, men det är senvävnaden som är irriterad, säger Cecilia Elam i programmet.
Senvävnaden ser vanligtvis till att hålla fotens form och ge kraft när man går. Enligt Cecilia Elam blir det en gummibands-liknande effekt när senvävnaden sträcks ut.
Vanliga symptomen
Hur vet man egentligen att man har drabbats av "plantar fasciit"? Enligt Cecilia Elam är några klassiska symptom direkt smärta i hälen vid de första stegen på morgonen. Man kan också ha ont i hålfoten och den centrala delen av hälen.
För att undvika att drabbas av inflammationen, eller underlätta symptomen, kan man se till att ha bekväma skor.
– Byt skor efter aktivitet. Skopåsen borde göra comeback! Ska du på möte behöver du inte ha snyggskorna hela dagen – byt till dem precis innan, säger Cecilia Elam.
Hon påpekar också att man kan göra övningar hemma för att "stretcha" vävnaden. Det kan exempelvis ske genom tåhävningar.
Med rätt rehabilitering försvinner symptomen snabbare än 12-24 månader, som är hur lång tid det kan ta för symptomen att gå över själv.
LÄS MER:
