Adhd-diagnoserna ökar i Sverige, och ofta finns det ett stort mörkertal, inte minst hos flickor. En av orsakerna till ökningen sägs enligt forskare vid Karolinska Institutet vara ökad kunskap och medvetenhet hos de yrkesverksamma. Det kan också bero på minskad stigmatisering och högre förväntningar på hälsa och prestation.
Att leva med adhd är inte alltid lätt, och kan te sig olika från person till person. Men det kan också vara svårt att vara partner till någon som har adhd, och många vet inte hur de ska hantera en vardag där familjelivet inte riktigt går att få ihop till följd av diagnosen.
I Familjelivs forum finns flertalet trådar där personer som lever med en partner som har en adhd-diagnos berättar hur de har det i vardagen. Många vittnar om hög belastning på sig själva, då partnern kanske inte är kapabel till att utföra alla hushållssysslor och liknande.
I en av forumtrådarna frågar sig en person hur andra som lever i en liknande situation får vardagen att gå ihop, utan att själva bli utbrända. Familjeliv har pratat med David Waskuri, legitimerad psykolog och specialist inom psykologisk behandling och psykoterapi, som är verksam hos Sveapsykologerna, för att djupdyka i hur man kan få de bästa förutsättningarna i sin relation om en av parterna har en adhd-diagnos.
"Prata öppet om styrkor och svårigheter"
I den här artikeln ger psykologen David Waskuri sina bästa råd om hur du som lever i en relation med någon som har en adhd-diagnos hanterar vardagen på bästa sätt – för att du och din partner ska må bra och för att er relation ska fungera så bra som möjligt.v
Som partner till någon med adhd, hur bör man hantera vardagen för att få de bästa förutsättningarna?
– Det är bra att se vardagen som ett gemensamt projekt snarare än att en person ska "kompensera" för den andra, förklarar psykologen David Waskuri.
– Om man ständigt steppar upp riskerar man att själv bli överbelastad, men att bara ställa hårda krav kan skapa konflikter. En fungerande väg är att prata öppet om styrkor och svårigheter, fördela ansvar realistiskt och hitta rutiner eller hjälpmedel som avlastar båda.
Sätt gränser och be om stöd
Om man som partner känner att man är på väg att bli utbränd – vad kan man göra?
– Det är viktigt att ta sina egna signaler på allvar. Att sätta gränser och be om stöd tidigt kan förebygga utmattning. Extern hjälp, till exempel parterapi eller egen samtalskontakt, kan ge nya perspektiv och verktyg. Det kan också vara värdefullt att delta i anhöriggrupper där man får dela erfarenheter och få stöd från andra i liknande situationer.
Det kan du med adhd göra
Vad kan den med adhd själv göra för att förbättra vardagen i relationen?
– Att arbeta på struktur, planering och kommunikation kan göra stor skillnad. Små saker, som att använda påminnelser, planera gemensamma rutiner eller ha "check-ins" med sin partner, kan minska missförstånd.
– Det är också värdefullt att vara öppen med sina svårigheter men också sina styrkor – många med adhd bidrar med kreativitet, energi och engagemang i relationen. Att tillsammans hitta ett sätt att både ta hänsyn till diagnosen och vårda relationen är ofta nyckeln, säger David Waskuri.
Medicin inte rätt väg för alla
Om man har adhd, vilken sorts hjälp kan man få – är medicin rätt väg för alla?
– Medicinsk behandling kan vara mycket hjälpsam för många, men det är inte rätt väg för alla. Stöd kan också bestå av psykologisk behandling, strategiträning, coachning, anpassningar på arbetsplatsen och i vardagen, samt livsstilsfaktorer som sömn, kost och motion. En individuell bedömning är alltid viktig för att hitta rätt kombination.
