LCHF, tråden för tips, pepp och inspiration! Här samlas vi som äter enligt LCHF eller är nyfikna på att börja.

hej en fråga är det nånsom gjort oopsisar här med majonäs istället för philadelphia ost? har sett ett sådant recept men kommer inte ihåg vart o skulle behöva veta mängden majonäs man ska ha..

enligt skaldemans bok/teorier så går det bra att fuska med 1-2 glas vin på kvällen. börja med en fet ost innan så ska det vara grönt. men det är torrt vin som gäller isåfall har jag för mig

Hejsan! Nu har jag läst igenom hela tråden, det tog ett bra tag! Jag har Lchf:at sen i måndags och gått ner 4 kilo! Det är fantastiskt och jag mår toppen! Äta gott och gå ner i vikt!

Hej!
Först och främst, ursäkta frånvaron av frågetecken!
Har en liten undran...ni som äter enligt LCHF, hur många gram kolhydrater äter ni om dagen
Hur många kolhydrater rekommenderar man i "normal" kost till en kvinna med normal aktivitetsnivå
Någon som har koll

Äggmjölk är jättegott! För er som inte vågar testa, prova först att ha i någon smaksättning innan ni testar den naturell. Första gången jag gjorde den så hade jag i både kakao och vaniljpulver - riktigt gott! Nu tar jag bara lite lite vaniljpulver i, och dricker den helst varm. Mums!

De brukar rekommendera max 20 gram kolhydrater per dag, och av det ska de livsmedel man väljer helst ligga på max 5% kolhydrater (5 gram per 100 gram). Det finns många bra livsmedelslistor att kolla på för att se vad maten innehåller, här är en t.ex: www.fineli.fi/topfoods.php&fuclass=snack&specdiet=none&items=300&from=bottom&portion=100g&lang=sv

Linfrö ,movicol

Hm det där stämmer INTE efter mina erfarenheter, kroppen bränner sitt fett först vilket gör att spriten allt får vänta i kroppen, så man blir full enormt länge. Något att tänka på "dagen efter". Så har det då varit de få gånger jag vågade dricka i början. Som tur är dricker jag inte så mkt i vanliga fall.

Det där varierar, de som kör stenhårt ligger ju på under 20 gr per dag, men enligt Dr Dahlqvist är under 100 betydligt bättre än då man förmodligen legat över 400 gr kolhydrater per dag. Det går fort undan när man börjar räkna på vad all yoghurt, bröd, pasta till lunch, eftermiddagsfika etc motsvarar i kolhydrater.

Idag går jag in på min 5:e dag och har ätit följande:

Frukost: Opsis "bröd" med ett paket stekt bacon

Mellanmål: Babybel ost

Middag/Lunch: Grytbitar kokat i grädde och philadelphia ost med pressad vitlök, svartpeppar och lite salt