Personliga Tränare, i form eller ej?

Här kan du se exempel på kvinnor med olika procent kroppsfett.

www.blogilates.com/5427378002/

Som du ser så är de kroppar som vi kanske med nutidens mått uppfattar som normalsmala för en vältränad kvinna på den lägre skalan vad gäller fettprocent. Kvinnan längst ner i mitten är fortfarande inom normalspannet för en kvinna.

Och jämför också mäns och kvinnors hälsosamma kroppsfett - som du ser är det stor skillnad på hur låg fettprocent en man vs en kvinna kan ha och ändå må bra.

Det finns så många olika aspekter när det kommer till träning, hälsa och att vara vältränad.

En balettdansös som arbetar professionellt med det har en typ av kropp, en simmare en annan, en bodybuilder en tredje och så vidare i all oändlighet. Många idrottare, där personerna är väldigt vältränade, har inte typiska "gym-deffade" kroppar. Vissa ser t.o.m tjocka ut. Dom är ändå vältränade och är dom dessutom PT så har dom bra koll på träning - både sin egen och träning generellt. Kanske är dom specialister inom något speciellt område, som mammaträning, styrkelyft, crossfit eller olika typer av kroppsbyggande.

Det finns dessutom olika typer av klienter. Alla vill inte ha den där typiska "gym-deffade" nissen som PT. Många har helt andra mål med sin träning och även om en PT har en bred koll på träning så känner sig många bekväma med någon som passar mer in på sitt eget mål. Det är därför du startar den här tråden. Det är även därför som det är bra att det finns personliga tränare som ser ut på väldigt många sätt, för som sagt - kunskaperna finns där oavsett hur deras egen träning ser ut och vilka mål dom själva har.

Du kan träna för att vara lite mer hälsosam och du kan träna för att nå antingen kroppsliga (ytliga) eller rent tekniska mål. Vill du gå ner i vikt så är det som sagt kosten som spelar störst roll (även där kan du ju reglera kosten enbart för att gå upp eller ner alternativt må bra - två saker som inte alltid hänger ihop), men för att vara hälsosam så är det en kombination som gäller.

Angående om det går att gå ner i vikt med enbart träning eller om det måste till en koständring.
Det går, men det är svårt. Äter du redan bra och ligger stabilt kan det absolut fungera med bara träning. Saken är bara den att även konditionskrävande träning inte bränner särskilt mycket. Det blir mycket träning i så fall. Ligger du på ett överskott med kosten så är det otroligt svårt. Ofta blir man dessutom hungrig efter träning och då räcker det med att äta ett litet extra mål mat så har man gått plus minus noll.

Det många gör är att samtidigt omedvetet förändra kosten och då upplever att det bara är träningen som gjort det, trots att det är en kombination.

En annan anledning till att det fungerar kan vara att även om man inte direkt gått ner i vikt så ser kroppen bättre ut med träning.

Som sagt, det går, men det är väldigt svårt och långt ifrån det mest effektiva sättet när det kommer till viktnedgång. Sedan är en stor viktnedgång genom koständring utan någon form av träning inte heller att rekommendera. En hälsosam kropp betyder inte "en nedbantad kropp som aldrig rört på sig".