Nosan83 skrev 2010-11-12 22:38:22 följande:
Tack så mycket för ditt inlägg....jag vet att jag måste må bra först innan jag kan ta tag ordentligt i vikten. Men en del av att jag mår dåligt är just vikten. Jo det blir en del med två barn här hemma...en 4 månaders och en femåring och jag vill räcka till men känner att jag inte alltid gör det. Men tack så nycket för dina ord det hjälper mig en del.
En fråga bara hur funkar det med lchf?? Kan förklara lite och är det bra diet för viktminskning?? Om du har lust att berätta lite
Tack
Jo, jag vet. Vikten är ett "må-dåligt-moment" och mår man bättre i sig själv så blir saker mycket lättare.
Lchf innebär att man skippar kolhydrater och äter mer fett. Man äter inte bröd, ris, pasta, potatis osv. Bort med lightprodukter och in med helfeta saker. Ju fetare dessto bättre. Fett ger inget insulinpåslag som kolhydrater ger.(du har säkert ätit en maffig lunch någon gång och sitter sen superdupertrött? typ paltkoma) Det är effekten av kolhydratsintag.
Äter du kolhydrater produceras insulin och det insulin som kroppen inte frbränner sättr sig i fettdepåerna. Äter man fett uteblir insulinpåslaget och kroppen förbrukar fett och protein via kost och förbränner sedan sina fettdepåer. Här slipper du paltkoman och känner dig mätt. (kortfattat)
Man spanar innehållsfrteckningar och tar produkter som innehåller max 5 g kolhydrater/100g vara. Man äter ovanjordgrönsaker (undviker de rda för de är mer kolhydratrika) eller lite sallad till sin köttbit/kyckling/fisk med kryddsmör, fet sås eller kallrörd sås. Man äter när man är hungrig och tills man är mätt. Det kr jag efter och det funkar bra.
Jag äter
frukost: 2 stekta ägg med bacon
fmkaffe med lite kokosfett och ev grädde i
lunch: köttbit med fet sås el. broccoligratäng, köttfärssås med zuccinipasta, kyckling med currysås o oliver
emkaffe: samma som fm
middag: tacos (utan bröd eller chips), köttbit med beasås och oliver/sallad (är jag lat blir det samma som frukost)
Och nej, man dör inte, får högt kolesterol, högt blodtryck, kloggar igen kärlen eller blir dum (vissa påstår att hjärnan MÅSTE ha kolhydrater, hjärnan behver ett stabilt blodsocker). Man blir snarare frisk, Här har familjen avverkat 2 brakförkylningar på kort tid. Jag har klarat mig.
Googlar du på lchf får du upp en mängd träffar.
Jag skriver om mitt här:
www.helenesbaksida.blogspot.com
Jag äter godare nu än innan, jag håller mig mättare, orkar mer och slipper mitt sug (om jag inte fuskar dvs)
En annan sak, testa D-vitamin om du känner dig trött, deppig, hängig. Jag köpte mina via
www.kostdoktorn.se (här finns även jättebra läsning för lchf!) Sen jag började med D-vitamin somnar jag inet längre om kvällarna och jag orkar mer trots att sömnen är taskig tack vare en 7 månaders
Sen, som RosaNapp skrev ovan: sömnen är viktig. Sover man dåligt går man lättare upp eller man går inte ner. Det blir en ond spiral. De gånger jag sover skitkasst känner jag mig mer svullen mot när jag sover bra. Kansek inte det lättaste för dig med 2 barn.
andra läsvärda sidor är har jag i högerspalten i min blogg men som sagt, googlar du finner du massor.