Parasoll skrev 2019-08-22 08:19:37 följande:
Samma här, nån viktplatå trots bra mat o träning. Hur mkt äter du per dag? Jag äter 1300 kcal.
Du äter alldeles för lite kalorier. Om du tränar!
Kroppen är i stress pga brist på energi och håller tillbaka vartenda gram fett.
Du skall äta cirka 2000 kalorier om dagen. Proppa dig mätt med sallader, avokado, olivolja, frön, kyckling och fisk, baljväxter och bär. Söt potatis och fullkornsris.
Till frukost en rejäl tallrik havregrynsgröt med lite keso på.
Sedan ordentlig lunch och lika ordentlig middag.
Och fortsätta röra på sig. Varje steg räknas!
Och INTE unna sig skit som godis eller chips för dessa produkter är nämligen ingen mat.
Blir ni sugna på något sött gör en god fruktsallad på olika sorters melon och vindruvor med lite hallon och toppa den med kesella med vanilj smak eller vispa mascarpone, tillsätt lite brunsocker och skrapa en vanlijstång i och toppa det med olika bär... Där har ni er "unna sig" mat...