• mrsdalloway

    Varför går jag inte ner i vikt?

    Jag blir helt knäpp och hoppas att någon som vet kan hjälpa mig. Efter nyår började jag banta. Med det innebär det för mig att jag äter betydligt mindre portioner än vad jag tidigare gjort. Såhär kan en dag se ut i matväg:

    Frukost: En halv portion havregrynsgröt eller två ägg
    Lunch: Omelett eller kött/fisk/kyckling med sallad eller grönsaker och i bland lite bulgur eller potatis
    Mellis: Frukt eller avocado
    Middag: Olika sallader, tonfisk el. grekisk, kyckling, lax eller kött med en lätt sås.

    I och med att portionerna är så små så ligger mitt kaloriintag mellan 800 och 1200 kcal dagligen. Jag dricker varmt citronvatten ett par gånger i veckan och jag tränar ca 4 gånger i veckan. Då löper jag eller gymmar. I bland powerwalkar, simmar eller cyklar jag. Varje vardag går jag ut med min grannes hund på en lätt promenad vid lunch. Jag äter inget godis, läsk mm. Alkohol har jag bestämt att max ta två glas torrt vitt vin, jämförelsevis med förut då det lätt blev 1 flaska och kanske mer när det var fest. 

    Första veckan rasade jag ner, 2,2 kilo försvann direkt. Sen dess har ingenting hänt förutom att jag har gått UPP 7 hekto. Jag fattar inte hur det är möjligt och jag vet inte vad mer jag kan göra för att sätta fart på detta.

    Till saken hör att jag går en utredning kring ifall jag har IBS eller liknande, går på toa och gör tvåan kanske två gånger i veckan. Jag är dessutom väldigt stressad i allmänhet för tillfället pga en grej som händer i mitt förhållande. Kan något av detta spela in? 

    Jag är 162 cm lång och startade på 74,2 kilo. Mitt första mål är 65.

    Vad fan är problemet!? Är det fysiskt omöjligt för mig att gå ner i vikt?!  

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2013-03-05 21:11
    Jahapp nu har det gått över en månad sen tråden startades, och jag valde att mäta midja, lår, rumpa, överarm för drygt en månad sen. Nu var det då dags. Vågen visar på exakt samma sak som för en månad sen, 70,0 kilo. Efter denna tråd startades gick jag ner till 70 blankt, och sen till och med till 69,8. Nu väger jag alltså 70. Jag mätte mig och mina lår hade minskat två centimeter, rumpan hade blivit två centimeter större. Utöver det INGEN skillnad alls.

    I går bara grät jag och grät jag. Min kille försökte trösta och sa att jag ju kunde ha mina "smalbyxor" nu och att det visst hade hänt massor, han säger att det syns jättemycket. Men hur är det fysiskt möjligt? Det är det inte!!

    Hela dagen i går och i dag har jag varit så ledsen, känner mig jättemisslyckad trots att jag varit så duktig. Har fruktansvärd ångest nu, får jättemycket ångest efter jag har ätit och när jag går från gymmet för att jag känner att jag borde stannat längre. Det blir moment 22, för utan ångesten skulle jag förmodligen skita i det här och vara glad ändå. Men jag VILL träna, och min ångest gör att jag gör det, ändå mår jag inte bra av det. Det enda jag vill är att gå ner i vikt så att VÅGEN och MÅTTBANDET säger det, ingen annan.

    Jag vet inte vad jag ska göra längre, börjat med några receptfria piller från apoteket som reducerar fett och kolhydrat-intaget. Sitter och funderar på laxermedel, efedrin, fettsugning, bulimi ja FAN vet allt.

    Vet inte längre vad jag ska ta mig till, känner mig ätstörd utan att göra något fel.

  • Svar på tråden Varför går jag inte ner i vikt?
  • kitkat
    karet skrev 2013-01-22 23:07:59 följande:
    Sluta snacka om svältläge, det är en jäkla myt.

    Kan inte så mycket om vikt och hälsa, men när jag var med på viktklubb så sa de att jag inte skulle understiga 1300 kcal för kroppen skulle fungera som den ska. Jag fattade det som att vissa delar lägger av (ok kanske inte av men minskar kapacitet) vid för lågt kaloriintag. Är inte detta vad som menas med svältläge? Vad då, stämmer inte detta?
  • XcsM
    mrsdalloway skrev 2013-01-22 22:28:21 följande:
    Tusen tack för länken! jag fick BMR 1514. Men iom träning bränner jag typ 2300. Så jag ska alltså ligga mellan 1500 kcal och 2300 kcal om dagen? Har jag förstått det rätt då? Förvånad
    Yes, det stämmer!
    Man brukar räkna att om man ligger på underskott på 500kcal om dagen så går man ner 0,5kg/vecka. Hurvida dethär stämmer till 100% vet jag inte, då jag inte brydde mig så mycket om viktnedgång/vecka utan var lite mer fokuserad på ett långvarigt resultat när jag gick ner i vikt. Vet däremot att det inte är rekomenderat att man har ett underskott på över 700kcal/dag.

    Men ligger du på 2300kcal i vikt/dag innebär det att du håller din vikt, och ligger du under 2300 kommer du gå ner i vikt. 

    Sen skall man ta det med en nypa salt med vecka/vecka då man har olika mängd vätska i sig. Speciellt kvinnor. Ett bra tips är dels att mäta så du får hur många centimeter du tappar, samt att försöka ta kort på kroppen. Ställer man alltid kameran på samma ställe och sätter den på självutlösare så kan man ju se hur kroppen förändras Ibland när man är mitt uppe i det är det ju lätt att bli lite blind för vad som händer.

    Tränar du kommer ju kroppen dessutom byta ut fett mot muskler, som väger mer men tar mindre plats. Jag vägde som minst 57kg och hade då storlek 36 - men ett år senare vägde jag 60kg men hade då storlek 32. Så längre vikt betyder inte alltid mindre kropp. Lycka till! =) 
  • XcsM
    bebis maj 12 skrev 2013-01-22 20:10:25 följande:
    FÖRLÅT att jag lånar tråden,men jag är i samma sits...
    Enligt shape up ska jag äta ca 1380 kcal för att gå ner 0,7 kg/vecka..men det gör jag inte...står still eller går upp ca 500 g istället..
    Tränar löpning ca 4 dagar i veckan och ska börja med styrketräning i lätt variant som kompliment..tränar hemma då jag har tre små barn.. 

    Enligt länken är mitt BMR: 1487 kcal och om jag tränar står det: 2300 kcal...vad betyder det??
    Hur mycket ska jag då äta för att gå ner ca 0,5 - 1 kg/vecka??

    TACK för hjälpen att förstå...      
    Det betyder att du minst skall äta 1487kcal/dag. Det är det din kropp minst gör av med varje dag. Skulle du ligga i sängen en hel dag och bara titta i taket skulle den alltså ändå förbränna 1487 kcal Många tänker inte på det, men kroppen arbetar ju hela tiden, något som kräver energi.

    2300 är det kaloriantal du max skall äta för att behålla din vikt. Äter du mer än 2300 kcal kommer du gå upp i vikt. Så du skall alltså ligga någonstans mellan 1487 och 2300 kalorier om dagen. Man brukar räkna med att ett kaloriunderskott på 500kcal om dagen ger en viktnedgång på 0,5kg i veckan, men man skall ta det med en nypa salt. Speciellt då vi kvinnor samlar på sig olika mängd vatten beroende på bla hormonerna i kroppen.

    Sen tycker jag det är bättre att mäta centimeter än just vikten, samt att ta kort så man ser förändringarna. Skrev lite om det till mrsdalloway så om du hoppar upp till mitt inlägg över kan du läsa mer om det där
  • XcsM
    karet skrev 2013-01-22 23:07:59 följande:
    Sluta snacka om svältläge, det är en jäkla myt.
    Nejdu, det är det verkligen inte Solig Det är bara att se till alla livs levande exempel här på familjeliv som drar ner för mycket på kaloriintaget och börjar gå upp istället för ner
  • mrsdalloway
    XcsM skrev 2013-01-23 11:21:25 följande:
    Yes, det stämmer!
    Man brukar räkna att om man ligger på underskott på 500kcal om dagen så går man ner 0,5kg/vecka. Hurvida dethär stämmer till 100% vet jag inte, då jag inte brydde mig så mycket om viktnedgång/vecka utan var lite mer fokuserad på ett långvarigt resultat när jag gick ner i vikt. Vet däremot att det inte är rekomenderat att man har ett underskott på över 700kcal/dag.

    Men ligger du på 2300kcal i vikt/dag innebär det att du håller din vikt, och ligger du under 2300 kommer du gå ner i vikt. 

    Sen skall man ta det med en nypa salt med vecka/vecka då man har olika mängd vätska i sig. Speciellt kvinnor. Ett bra tips är dels att mäta så du får hur många centimeter du tappar, samt att försöka ta kort på kroppen. Ställer man alltid kameran på samma ställe och sätter den på självutlösare så kan man ju se hur kroppen förändras Ibland när man är mitt uppe i det är det ju lätt att bli lite blind för vad som händer.

    Tränar du kommer ju kroppen dessutom byta ut fett mot muskler, som väger mer men tar mindre plats. Jag vägde som minst 57kg och hade då storlek 36 - men ett år senare vägde jag 60kg men hade då storlek 32. Så längre vikt betyder inte alltid mindre kropp. Lycka till! =) 
    oj! Intressant det du säger om storlek och vikt. Ja, kort borde jag ta. Min kille säger varje dag "herregud vad din kropp har förändrats du har gått ner så mycket i vikt!" jag tror ju bara han säger det för att göra mig glad hahaha. Jag ska försöka sikta på att få i mig lite mer kalorier, det här verkar ju inte funka så bra ;) tusen tack för din hjälp, är väldigt tacksam!
  • mrsdalloway
    XcsM skrev 2013-01-23 11:38:09 följande:
    Nejdu, det är det verkligen inte Solig Det är bara att se till alla livs levande exempel här på familjeliv som drar ner för mycket på kaloriintaget och börjar gå upp istället för ner
    min kille säger också att det är en myt? jag tror inte det, tycker det låter fullkomligt logiskt.. :) någon som har belägg för att det skulle vara en myt?
  • XcsM
    mrsdalloway skrev 2013-01-23 13:58:01 följande:
    oj! Intressant det du säger om storlek och vikt. Ja, kort borde jag ta. Min kille säger varje dag "herregud vad din kropp har förändrats du har gått ner så mycket i vikt!" jag tror ju bara han säger det för att göra mig glad hahaha. Jag ska försöka sikta på att få i mig lite mer kalorier, det här verkar ju inte funka så bra ;) tusen tack för din hjälp, är väldigt tacksam!
    Varsågod! Du får gärna PM'a mig vidare om du har fler frågor som du inte vill skriva om här. Älskar det här med vikt, mat och träning och tycker bara det är kul att disskutera/hjälpa i den mån det går
  • FrökenVärmeljus
    mrsdalloway skrev 2013-01-23 13:58:52 följande:
    min kille säger också att det är en myt? jag tror inte det, tycker det låter fullkomligt logiskt.. :) någon som har belägg för att det skulle vara en myt?
    Din pojkvän har rätt svältläge ÄR en myt. Det är korrekt att man inte ska ligga på ett för lågt kaloriintag under en lång period eftersom det kan vara skadligt för kroppen men du slutar inte gå ner i vikt för att du äter för lite.

    Dina celler omvandlar energi och använder till att hålla din kropp vid liv HELA tiden. Processen kallas cellandning (look it up). Vid cellandningen så behöver kroppen syre för att kunna omvanda energin till en form den kan förbränna. Det är därför kroppen behöver syre öht. Så med logiken att kroppen sparar all energi när man äter lite så skulle vi inte heller behöva andas när kroppen är i "svältläge".

    Det är många som tror på myten om svältläge och om du nu tycker att det känns logiskt så kan du väl förklara hur det kommer sig att människor i extrem fattigdom som inte får någon mat är så smala? Med "er" logik så skulle det inte finnas några underviktiga människor. Är det människor med ätstörningar och som ser ut som vandrande skelett som är en myt kanske? Flört
  • bebis maj 12

    På mig stämmer det inte att jag ska kunna äta Max 2300 kcal utan att gå upp i vikt. Jag har i några veckor ätit enligt shape up,dvs ca 1350-1400 kcal och knappt gått ner alls. Löptränar ca 4 ggr i veckan. Nu senaste veckan har jag dock legat på mellan 1500-2000 kcal per dag och gått upp 0,2 kg. Och det är inte för att jag samlat vätska eller så,inte den delen av månaden...fattar inte. ...HUR ska jag lyckas gå ner dom sista 4 kg??!!


    Jesper -95,Silas -09 Sackarias -10,Natanael -12
Svar på tråden Varför går jag inte ner i vikt?