• mrsdalloway

    Varför går jag inte ner i vikt?

    Jag blir helt knäpp och hoppas att någon som vet kan hjälpa mig. Efter nyår började jag banta. Med det innebär det för mig att jag äter betydligt mindre portioner än vad jag tidigare gjort. Såhär kan en dag se ut i matväg:

    Frukost: En halv portion havregrynsgröt eller två ägg
    Lunch: Omelett eller kött/fisk/kyckling med sallad eller grönsaker och i bland lite bulgur eller potatis
    Mellis: Frukt eller avocado
    Middag: Olika sallader, tonfisk el. grekisk, kyckling, lax eller kött med en lätt sås.

    I och med att portionerna är så små så ligger mitt kaloriintag mellan 800 och 1200 kcal dagligen. Jag dricker varmt citronvatten ett par gånger i veckan och jag tränar ca 4 gånger i veckan. Då löper jag eller gymmar. I bland powerwalkar, simmar eller cyklar jag. Varje vardag går jag ut med min grannes hund på en lätt promenad vid lunch. Jag äter inget godis, läsk mm. Alkohol har jag bestämt att max ta två glas torrt vitt vin, jämförelsevis med förut då det lätt blev 1 flaska och kanske mer när det var fest. 

    Första veckan rasade jag ner, 2,2 kilo försvann direkt. Sen dess har ingenting hänt förutom att jag har gått UPP 7 hekto. Jag fattar inte hur det är möjligt och jag vet inte vad mer jag kan göra för att sätta fart på detta.

    Till saken hör att jag går en utredning kring ifall jag har IBS eller liknande, går på toa och gör tvåan kanske två gånger i veckan. Jag är dessutom väldigt stressad i allmänhet för tillfället pga en grej som händer i mitt förhållande. Kan något av detta spela in? 

    Jag är 162 cm lång och startade på 74,2 kilo. Mitt första mål är 65.

    Vad fan är problemet!? Är det fysiskt omöjligt för mig att gå ner i vikt?!  

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2013-03-05 21:11
    Jahapp nu har det gått över en månad sen tråden startades, och jag valde att mäta midja, lår, rumpa, överarm för drygt en månad sen. Nu var det då dags. Vågen visar på exakt samma sak som för en månad sen, 70,0 kilo. Efter denna tråd startades gick jag ner till 70 blankt, och sen till och med till 69,8. Nu väger jag alltså 70. Jag mätte mig och mina lår hade minskat två centimeter, rumpan hade blivit två centimeter större. Utöver det INGEN skillnad alls.

    I går bara grät jag och grät jag. Min kille försökte trösta och sa att jag ju kunde ha mina "smalbyxor" nu och att det visst hade hänt massor, han säger att det syns jättemycket. Men hur är det fysiskt möjligt? Det är det inte!!

    Hela dagen i går och i dag har jag varit så ledsen, känner mig jättemisslyckad trots att jag varit så duktig. Har fruktansvärd ångest nu, får jättemycket ångest efter jag har ätit och när jag går från gymmet för att jag känner att jag borde stannat längre. Det blir moment 22, för utan ångesten skulle jag förmodligen skita i det här och vara glad ändå. Men jag VILL träna, och min ångest gör att jag gör det, ändå mår jag inte bra av det. Det enda jag vill är att gå ner i vikt så att VÅGEN och MÅTTBANDET säger det, ingen annan.

    Jag vet inte vad jag ska göra längre, börjat med några receptfria piller från apoteket som reducerar fett och kolhydrat-intaget. Sitter och funderar på laxermedel, efedrin, fettsugning, bulimi ja FAN vet allt.

    Vet inte längre vad jag ska ta mig till, känner mig ätstörd utan att göra något fel.

  • Svar på tråden Varför går jag inte ner i vikt?
  • puppyeye
    bebis maj 12 skrev 2013-01-22 20:10:25 följande:
    FÖRLÅT att jag lånar tråden,men jag är i samma sits...
    Enligt shape up ska jag äta ca 1380 kcal för att gå ner 0,7 kg/vecka..men det gör jag inte...står still eller går upp ca 500 g istället..
    Tränar löpning ca 4 dagar i veckan och ska börja med styrketräning i lätt variant som kompliment..tränar hemma då jag har tre små barn.. 

    Enligt länken är mitt BMR: 1487 kcal och om jag tränar står det: 2300 kcal...vad betyder det??
    Hur mycket ska jag då äta för att gå ner ca 0,5 - 1 kg/vecka??

    TACK för hjälpen att förstå...      
    Hur är din fördelning på kolhydrater, fett och protein?
  • iller

    När man tränar sådär mycket med så kom ihåg att räkna med att du bygger muskler med, vilket blir mer vikt. Ta ett måttband och mät omfång istället, stirra dig inte blind på vågen.. även om jag vet att det nästan är omöjligt att låta bli!
    Jag gör ungefär samma sak äter för lite, tränar för mycket .. just nu skippar kolhydrater nästan helt det har gett lite effekt på mig faktiskt som har pco :) (alltså nästan omöjligt att gå ner annars)

  • puppyeye
    bebis maj 12 skrev 2013-01-22 20:32:12 följande:
    Ingen aning faktiskt...
    I ShapeUp, vad står det för mål på fördelning av antalet gram protein, kolhydrater och fett?
    Och stämmer det överens med vad du faktiskt äter?  
  • puppyeye
    bebis maj 12 skrev 2013-01-22 20:41:51 följande:
    Typ inte,alldeles för lite kolhydrater
    Det viktigaste är att du ser till att äta tillräckligt mycket fett och protein, och när du väl äter kolhydrater så se till att äta bra kolhydrater!
  • mrsdalloway
    puppyeye skrev 2013-01-22 14:43:22 följande:
    Den stora frågan är ju också vilken typ av kalorier du får i dig.. Hur är procenten fördelat på kolhydrater, protein och fett?
    kan dra senaste dagarna som exempel :)

    Idag: 42% kolhydrater, 12% protein, 38% fett, 8% fiber
    Igår: 20%, 20%, 59%, 1%
    Förrigår: 23%, 21%, 54%, 2%
    Dan innan de: 63%, 25%, 27%, 4%.

    Ganska ojämnt varje dag mao.. 
  • mrsdalloway
    XcsM skrev 2013-01-22 15:00:03 följande:
    www.kaloriguiden.se/rakna/kaloriraknare/

    Såna här sidor stämmer aldrig till 100% men jag tycker faktiskt att den här är jäkligt bra med väldigt liten felmarginal. Jag har fått reda på min basalomsättning med hjälp av olika tester hos idrottsläkare och när jag fyller i mina uppgifter får jag en diff på 43 kcal - vilket ändå är försumbart.

    Via den här hemsidan får du när du fyller i kön, vikt, ålder och längd reda på din ungefärliga basalomsättning. Basalomsättningen är det din kropp behöver för att hjärta, hjärna, lungor osv skall orka arbeta under en hel dag. Eller som det beskrivs på hemsidan: Basalomsättningen är det du förbränner även om du bara ligger still i sängen en hel dag.

    Jag har en basalomsättning på 1700kcal, alltså behöver min kropp minst 1700kcal/dag för att allt inombords skall fungera optimalt.  

    Säg att du har en basalomsättning på kanske 1600kcal/dag. Din totala förbränning är 2200 kcal. Om du äter 1700kcal kommer du ligga under nivån av vad du gjort av med - men över nivån för vad din kropp behöver. Det är så man går ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
    Tusen tack för länken! jag fick BMR 1514. Men iom träning bränner jag typ 2300. Så jag ska alltså ligga mellan 1500 kcal och 2300 kcal om dagen? Har jag förstått det rätt då? Förvånad
  • bebis maj 12

    Då ligger vi lika då,..fattar inte heller hur mycket jag ska/kan äta utan att gå upp,men däremot gå ner... Vi väger ganska likt,jag väger ca 71 kg,men vill ner till 68 kg,är 171 cm.


    Jesper -95,Silas -09 Sackarias -10,Natanael -12
  • puppyeye
    mrsdalloway skrev 2013-01-22 22:24:46 följande:
    kan dra senaste dagarna som exempel :)

    Idag: 42% kolhydrater, 12% protein, 38% fett, 8% fiber
    Igår: 20%, 20%, 59%, 1%
    Förrigår: 23%, 21%, 54%, 2%
    Dan innan de: 63%, 25%, 27%, 4%.

    Ganska ojämnt varje dag mao.. 
    Försök att under några veckor hålla en striktare kost där du äter cirka
    30 % protein, 30 % fett och 40 % kolhydrater.

    När du väl gjort det under en period, så är det sen lättare att finjustera det så att din kropp får ut maximalt av din träning och viktnedgång!  
Svar på tråden Varför går jag inte ner i vikt?