Vad gör jag för fel? Går inte ner.

Hej!

Jag har inte läst alla svar här, utan bidrar ändå fast det kanske finns andra som skrivit ungefär samma sak

Jag har gått ner 10 kg sedan i april, och har inte använt någon annan metod än att räkna kalorier. Sett till att få i mig färre kalorier än jag förbränner. Har man koll på kalorierna så kan man ju "fuska" ibland med godis och sånt, men ändå ligga på minus.
Mitt tips är att du räknar ut din kaloriförbrukning och ditt kaloribehov genom att använda t ex den här sidan:
fitnesskolan.se/rakna-ut-ditt-kaloribehov/

Sedan skaffar du dig stenkoll på hur många kalorier du sätter i dig varje dag. Jag använde Livsmedelsdatabasen: www7.slv.se/Naringssok/SokLivsmedelsGrupper.aspx

Väg maten och räkna ut hur mycket du får i dig! Det låter ju trist, men efter några dagar har man rätt bra koll och behöver inte väga allt.
En skiva rostbröd utan pålägg ligger på ca 80 kcal. 100 g jordnötter innehåller hela 600 kcal. Det är rätt mycket om man max bör äta 1500 kcal på en dag. Då är det bättre att äta 1 kg melon, man får ändå bara i sig hälften så många kcal...

Mina måltider bestod ofta av keso, melon, rökt kalkon och en eller två skivor finn crisp. Åt mycket jordgubbar i somras.

Livsmedelsdatabasen finns som app till mobilen.
Lycka till!

100 gram nötter är ju uppåt 700 kalorier, så typ 300 gram nötter per dag ger alla nödvändiga kalorier ... vet inte hur mycket en dl nötter väger men bantarmellanmål är det ju inte.

Nu tror jag inte problemet är att ts inte äter rätt, det som jag reagerade på var hennes kraftiga viktuppgång på 4-6 kg på en vecka, vilket är något man ska reagera på.

Eeeeeee på dagarna? Jag åt bara på dagarna och begränsade mitt intag av kcal till 1200 samt ammade och var ute på barnvagnspromenader varje dag............! Smal och "fit" efter typ två månader.

Men det är alldeles för lite kalorier för en ammande och aktiv mamma! Det är inte bra att svälta sig själv. Försvann mjölken efter ett tag?

Till ts: ladda ner någon kaloriräknarapp (finns många bra som är gratis) så väger du och scannar in allt du äter, då kommer du även hitta "boven", tex nötterna och bananen.

Om du har hypotyreos i familjen ts så kolla absolut upp det! Det är vanligt att fler i familjen har det.  Jag lider själv av det och vet hur det kan ställa till det.

1200 kcal/dag räcker för att man ska bli mätt och jag mådde jättebra hela tiden. Mycket fullkorn och mättande livsmedel. Det är en myt att man ska äta som en flodhäst när man ammar.

Det finns inga bevis för att varken 5:2 dieten eller LCHF fungerar! det som ger dieten så bra resultat är att man genom ett blodprov kan hitta "fuskarna" och exkliudera dessa från studien. Dvs är du inte i klinisk svält har du fuskat ochg exkluedras från resultatet och är du i klinisk svält går du nber i vikt. det enda dessa studier säger är alltså att man kan svälta med denna metod också.

Detta ledet till den hårda men ändå mest rimliga slutsatsen att de som inte går ner i vikt uteslutande är fuskare. något alternativ finns inte och jag har sett det flera gånger hur överviktiga fattar ohälsosamma val och bverättigar det för sig själva genom att blanda hejvilt mellan olika dieter och tillslut komma fram till att det är bra att äta en räkmacka med mer majonäs än ett dagsbehov av kalorier.

vad det gäller äpplen såg jag en intressant sak på dokumentären som ledde tiull att 5:2 bildades, och det var en CROON (Calory Restriction On Optimal Nutrition) som skalade äpplen och bara åt skalen för att det var så otroligt nyttigt, men med få kalorier.

annars skulle jag vilja slå ett slag för mindre konsumtion av kött och vända till enbart ekologiskt sådant efetrsom boskap får en stor mängd syntetiska tillväxtfaktorer för att bli större snabbare, och dessa finns kvar i köttet vid slakt eftersom de inte är kroppsegna och inte bryts ner lika lätt. dessa har dessutom samma effekt hos människor, dvs större hunger och viktuppgång.

Som en flodhäst nej. Men fick höra att det går åt ungefär 200kcal till amningen. 1200kcal = vlcd, vilket är ok ett tag. Men vid amning borde man få i sig minst 200kcal mer än det.

Jag också lite överviktig och har provat mycket som inte funkat.
Har du testat Lchf?  Det funkar kan jag säga av egen erfarenhet och många andra lyckas! Där behöver du inte svälta dig och gå hungrig utan du äter som vanligt men INGA kolhydrater.Mycket grönsaker och fett.Svältmetoder och 5-2 diet funkar inte för mig.Skippa det här med lightprodukter och inget fett.Det är det du ska äta.Ris som du skriver du äter 1 dl är mycket kolhydrater.Finns många bra sidor på nätet om Lchf och bra goda recept och det är inte krångligt:)