Vad gör jag för fel? Går inte ner.

Anonym (värdo)

Äldre 28 Aug 10:48
195 svar

Citera Visa endast Anmäl

Vad gör jag för fel? Går inte ner.

Hej!

Jag har varit överviktig sedan högstadiet och har förut provat att banta, men utan vare sig motivation eller resultat. Nu är jag 24 år och väger 87 kg och är 171 cm och har sedan åtta veckor ungefär tagit tag i problemet på riktigt, men inget händer. Så här ser mina matdagar ut:

Frukost 07.30: Två kokta ägg och en kopp grönt te.
Mellanmål 10.00: En banan
Lunch(samma varje dag) 13.00: 3 dl kycklingsallad utan dressing.
Mellanmål 17.00: 1 dl nötter, osaltade, inget fett
Middag 19.30: Olika, men till exempel 1 dl fullkornsris och en laxfile och lite grönsaker. Inga såser.

Utöver detta dricker jag bara vatten. Lördag är "fuskdag då jag äter lite större portioner och äter någon desert/godis på kvällen.

Jag har också börjat träna. Jag går på friskis stepp två gånger i veckan, en timme per pass. Jag tar en promenad på 40 minuter VARJE kväll utan undantag. Jag kör lite yoga om 20 minuter varannan dag. Ändå händer inget. Vad gör jag för fel?
- «
- ‹
- Sida 7 av 19
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Vad gör jag för fel? Går inte ner.
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 16:10

#61

Citera Visa endast Anmäl

Lizzy 488 skrev 2014-08-28 15:01:53 följande:
Det låter nästan som om du äter lite för lite. Då går kroppen in i svältläge och lagrar fett. Prata med en personlig tränare och få ett tränings schema. ?
Är inte det väldigt dyrt med pt? Jag är fattig student.
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 16:11

#62

Citera Visa endast Anmäl

Anonym (Jen) skrev 2014-08-28 15:51:42 följande:
Låter konstigt att du inte går ner fast du ändrat dina kost och motions vanor.
Har du varit hos läkare och tagit upp det här?

Vet att det är tufft att gå ner, jag kämpar varje dag.
Började för 1 år sedan och gått ner ca 20 kg.
Det jag gör är att styrketräna varannan dag och tagit bort potatis, pasta och ris. Bytt det till blomkål.
Annars äter jag som vanligt.
Mitt mål är att gå ner 7-10 kg till.
Och helst vill jag vara i mål innan jul.
Lycka till med din viktnedgång!
Jag har inte varit till läkare om just det här, men varje gång jag är där(var senast för tre veckor sedan) så påpekar de bara att jag ska gå ner... Tack.
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 16:12

#63

Citera Visa endast Anmäl

Anonym (lchf-tjejen) skrev 2014-08-28 15:51:45 följande:
LCHF är ju just den metoden som tar bort sötsuget helt! Du måste bara stå ut ett par veckor, tar tid att anpassa sig. Många gör det felet att dom äter för mycket protein och för lite fett när dom kör lchf. Jag har varit riktigt sockerberoende innan jag började med lchf. Nu äter jag nästan aldrig socker. Fett + kolhydrater är förstås ingen bra kombination. Till mig kommer sötsuget genast tillbaka om jag t.ex. äter frukt på tom mage. Har märkt att jag inte tål mer än 50 g kolhydrater per dag.

Har du provat lchf ordentligt, vad åt du då? Många som tror att dom äter lite kolhydrater men ändå inte räknat med frukt t.ex. Bra information hittar du på kostdoktorn.se :)
Men jag vet att det inte skulle fungera. Jag skulle ge upp då och bara jag äter lax som stekts i för mycket olja kommer sockersuget och då kommer jag ge upp. Jag VET det.
Anonym (Sara)

Äldre 28 Aug 16:13

#64

Citera Visa endast Anmäl

En hel dl nötter per dag är väl ändå ganska mycket? Ca 5 stycken nötter per dag borde ju räcka, typ 5 mandlar?
Miss Skywalker

Äldre 28 Aug 16:16

#65

Citera Visa endast Anmäl

Har du kollat sköldkörteln? Oftast är det den som krånglar när det är omöjligt att gå ner..
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 16:17

#66

Citera Visa endast Anmäl

Anonym (Sara) skrev 2014-08-28 16:13:54 följande:
En hel dl nötter per dag är väl ändå ganska mycket? Ca 5 stycken nötter per dag borde ju räcka, typ 5 mandlar?
Jag måste bli lite mätt också.
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 16:17

#67

Citera Visa endast Anmäl

Miss Skywalker skrev 2014-08-28 16:16:42 följande:
Har du kollat sköldkörteln? Oftast är det den som krånglar när det är omöjligt att gå ner..
Nej, fast vi har hypotyreos(stavning?) i familjen så jag kanske borde det.
Miss Skywalker

Äldre 28 Aug 16:30

#68

Citera Visa endast Anmäl

Anonym (värdo) skrev 2014-08-28 16:17:57 följande:
Nej, fast vi har hypotyreos(stavning?) i familjen så jag kanske borde det.

Den är väldigt ärftlig. Antagligen där skon klämmer..
Anonym (värdo) Trådstartaren

Äldre 28 Aug 16:33

#69

Citera Visa endast Anmäl

Miss Skywalker skrev 2014-08-28 16:30:22 följande:
Den är väldigt ärftlig. Antagligen där skon klämmer..
Jag får göra det. Tack !
SnurriggirrunS

Äldre 28 Aug 16:41

#70

Citera Visa endast Anmäl

Jag tycker du äter för lite.
Ät mer kycklingsallad, tex lägg på lite mer sallad om du inte vill äta mer kyckling, men proteiner behövs för att bygga muskler. Även om du inte tycker du har gått ner något så borde du ha byggt lite muskler under 8 veckor, känner du någon skillnad där alls?
Däremot tycker jag att du motionerar alldeles för lite. 40 min promenad är ingenting om man vill gå ner i vikt. Öka det i alla fall till 50-60 min och öka farten. Om man går snabbt, tar det ca 10 min att gå 1 km. Låna en hund om du tycker det är tråkigt att gå ensam, då går tiden mycket fortare och du får koncentrera dig på något annat än att "bara gå".
Cykla eller gå om du ska någonstans eller till och med ta bussen om du vanligen brukar åka bil och gå en extra busshållplats. Gå eller cykla när du ska handla och bär hem matvarorna.

Det är helt ok att ha en fuskdag, men det du äter på din fuskdag slår ut de andra dagarna i veckan så antingen balansera din kost bättre alla dagar så att du inte har samma behov av att svulla eller ta bort fuskdagen.

«
‹
Sida 7 av 19
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Vad gör jag för fel? Går inte ner.

Vad gör jag för fel? Går inte ner.

INNEHÅLL