Som ni säkert förstått är det inte bara träningen som är viktig för att uppnå resultat. Kosten är ännu viktigare. Gröna Druvan har svårt att hinna äta på jobbet och vill inte kasta i sig maten då magen svullnar upp.
Då vi inte kan göra så mycket åt luncherna får vi rikta in oss på bra mellanmål som inte behöver ta lång tid att tillaga och äta.
Jag tror även att många småbarnsföräldrar känner igen sig i att inte hinna äta då barnen alltid kommer i första hand, desto viktigare är det då att få i sig bra mellanmål. Här kommer de tipsen jag gav Gröna Druvan som även ska passa barnen:
Yoghurt med färsk frukt/bär samt lite nötter som topping är ett annat bra mellanmål. Se upp med fruktyoghurtar om du vill undvika socker, de innehåller ofta mycket tillsatt socker. Söta istället med naturlig frukt eller ännu hellre med bär.
En liten omelett är ett proteinrikt mellanmål som mättar bra.
Pannkaksrulle med ett tunt lager sylt (eller bär) brukar ofta gå hem hos både stora och små. Byt gärna ut en del av mjölet i smeten mot fullkornsmjöl så håller du dig mätt lite längre.
Fruktsallad med keso, keso dämpar det söta och gör mellanmålet mer proteinrikt
Avokado med keso eller till omelett
Morot och gurka som dippas i böndipp (mixa vita bönor och fetaost och yoghurt) eller guacemole.
Kanske uppskattar ditt barn att dippa grönsaker? Många barn är skeptiska till bönor men på det här sättet får dippen smak av fetaost. Det går även bra att smaksätta med soltorkade tomater istället för fetaost.
Det svåra med mellanmål kan vara att man inte begränsar sig till just ett mellan-mål, det ska ju inte bli en hel måltid. För Gröna Druvan, som inte har något emot att gå upp i muskelvikt blir mellanmålen ännu viktigare. muskler kräver bra mat, inga pulver.
Men om du bara vill gå ner i vikt så tänk på att mellanmålet ska vara litet.
Har du några tips på bra mellanmål?
Så det ska bli spännande att se hur det kommer att gå för dig! Lycka till 
. 
