Felet du gör när du borstar tänderna – därför är det viktigt
Tandborstningen är en del av både morgon- och kvällsrutinen. Men borstar du tänderna rätt? Här är misstaget som många gör när de borstar tänderna – och varför det är så viktigt.
Tandborstning är en självklar del av vardagen för oss alla – morgon som kväll, dag ut och dag in. Det är en rutin som ofta går på autopilot, särskilt när tiden är knapp och allt ska hinnas med före läggdags eller innan skolan börjar. Tandborsten åker fram, tandkrämen likaså – klick, borsta, skölj, klart.
Men mitt i vardagsstressen är det lätt att inte tänka så mycket på detaljerna. Som till exempel hur mycket tandkräm som faktiskt hamnar på tandborsten. Det kan verka som en småsak i det stora hela, men faktum är att mängden tandkräm har större betydelse än man kanske tror.
Borsta tänderna på rätt sätt
Man kanske tänker sig att det bara är att svepa tandborsten på tänderna och att det räcker för god munhygien. Sanningen är att tandborstningen är mer avancerad än så. På Folktandvårdens hemsida har de gjort upp en guide till hur du bör borsta tänderna.
Här är en checklista från Folktandvården:
- Borsta dina tänder två gånger om dagen, morgon och kväll.
- Använd två centimeter fluortandkräm på tandborsten.
- Borsta tänderna i två minuter, ungefär en minut i vardera käke.
- Håll tandborsten snett mot tandköttet och borsta mjukt med små tag.
- Spotta ut tandkrämen, men undvik att skölja munnen eller dricka något efteråt. Då sköljer du bort fluoret som skyddar dina tänder.
- Känn med tungan efteråt om dina tänder är rena. Tungan ska glida lätt och tändernas yta ska kännas glatt. Om ytan känns sträv behöver du borsta lite mer.
Rätt mängd tandkräm är viktigare än du tror
Inga konstigheter tänker nog många – men två centimeter tandkräm kan kännas lite mycket på en tandborste?
"Om det är svårt att få plats med två centimeter tandkräm. Börja då med en centimeter tandkräm och borsta överkäken, fyll sedan på med ytterligare en centimeter till underkäken.", skriver Folkhandvården.
När övertandläkaren Lars Fredriksson gästade "Nyhetsmorgon" förklarade han vikten av varför det är så viktigt att använda just två centimeter tandkräm.
– När man är vuxen, från sju års ålder ska man använda två centimeter tandkräm, förtydligar Fredriksson i "Nyhetsmorgon".
– Det är de rekommendationer som finns i de nationella riktlinjerna. Det är det vi inom tandvården rekommenderar.
Därför just 2 centimeter
Men varför är det så viktigt med rätt mängd tandkräm? Jo, i tandkrämen finns nämligen ett fluorid som hjälper till att stärka tändernas emalj och skyddar mot karies. Har du ett pågående kariesangrepp kan flouriden hjälpa den att avstanna.
Genom att använda två centimeter tandkräm säkrar du att dina tänder får den mängd fluorid som krävs för ett tillräckligt skydd. Tandkrämen innehåller också en viss mängd slipmedel som hjälper dig få bort missfärgningar.
Sila skummet från tandkrämen mellan tänderna med lite vatten när du har borstat tänderna i två minuter. Då tränger skummet in i skrymslen och vrår mellan dina tänder. Skölj inte munnen med vatten efter tandborstning – annars spottar du ut en del av fluoridens skyddande effekt.
