Skärmar av olika slag har blivit en del av vår vardag, både för stora och små. Men har du någonsin undrat vad som faktiskt händer i hjärnan när vi stirrar in i skärmen timme efter timme?
Folkhälsomyndighetens direktiv gällande skärmtid
Folkhälsomyndigheten har kommit med nya rekommendationer vad gäller skärmtid. Enligt direktiven ska barn under två år inte ska exponeras för skärmar över huvudtaget. Barn mellan 2 och 5 år bör inte ha mer än max en timmes skärmtid om dagen, och rekommendationen för barn mellan 6 och 12 år är enbart 1-2 timmar per dag, utöver från den skärmtid barnen behöver lägga på skolarbete.
För ungdomar upp till 18 år, rekommenderar Folkhälsomyndigheten en användning av skärm till 2-3 timmar per dag. Även här syftar skärmtid till exempelvis spel, sociala medier, videodelningstjänster och annan fritidsanvändning, alltså inte skolarbete och hjälpmedel till unga med funktionsnedsättning.
Så påverkas hjärnan av för mycket skärmtid
Familjeliv har tidigare rapporterat om effekterna av för många timmar framför skärmen och vad som händer i hjärnan. Hjärnbalken kan bli tunnare vid extrem skärmanvändning, vilket i sin tur innebär färre kopplingar mellan nervcellerna. Men skärmtiden påverka vuxna och barn olika, detta beror enligt psykologen Hedvig Söderlund, på att barns hjärnor inte är färdigutvecklade och således mer känsliga.
– Vuxna kan också påverkas och förändras, men är mer robusta. Men barn och unga är något mer känsliga eftersom det är då som hjärnan verkligen formas.
Men det är inte bara hjärnan som påverkas av för många timmar framför skärmen, användningen påverkar hela vårt mående och sömnen.
– Det kan påverka att vi blir mer stillasittande, vi rör oss inte lika mycket. Det kan i långa loppet leda till viktuppgång och förändrade blodvärden.
För att minska sina barns skärmtid tipsar Hedvig Söderlund helt enkelt om att föregå med gott exempel, eftersom bar tar efter sina föräldrars beteenden.
Föräldrarnas skärmtid påverkar barns utveckling
När psykologen Siri Helle gästade "Efter fem" kan hon berätta att även föräldrars skärmtid kan påverka barnen – och det kan till och med hämma deras utveckling.
– Forskningen har visat under lång tid att just telefoner och skärmar kan komma i vägen för umgänge. Särskilt när det gäller barn som inte får kontakt med sina föräldrar så tycker man det är väldigt jobbigt och man känner sig bortprioriterad. Gäller det väldigt små barn så kan det till och med hämma deras utveckling, om det händer allt för ofta. För att man inte får öva på det viktiga sociala samspelet, säger Siri Helle.
– Det är med andra ord en riktigt allvarlig grej att många barn ser sina föräldrar bli fullkomligt förlorade i skärmarnas väld?, frågar Henrik Alsterdal.
– Om det händer någon gång då och då, är det inte konstigare än att man förr försvann bakom tidningen. Men det är just det här med att det finns så mycket i skärmarna i dag, och att man kan passa på att göra ärenden och svara på meddelanden. Särskilt om man gör det vid tillfällen som man faktiskt vill umgås, som vid middagen eller vid fredagsmyset. Då kan det faktiskt komma i vägen för relationen.
MISSA INTE:
