Acne

Acne orsakas av tilltäppta porer och överdriven fett (talg)- produktion av talgkörtlarna samt inflammation i hårsäckarna. Normalt förekommande bakterier i huden, Propionibacterium acnes (P.acnes), producerar inflammatoriska biprodukter och överkolonisering av denna bakterie i de tilltäppta porerna kan förvärra inflammationen och orsaka finnar och pormaskar, så kalllade komedoner. Dessa kan vara mer eller mindre inflammerade och de mer inflammerade kallas papulopustuler. Ökad talgproduktion kan orsakas av hormonförändringar och ökade nivåer av det androgena hormonet testosteron. Detta överskott av talg gör att bakterierna i huden får näring, vilket kan orsaka mer inflammation. Talg kan även oxideras (utsättas för oxidativ stress), det vill säga angripas av reaktiva syremolekyler, vilket ytterligare förvärrar inflammationen. I en artikel beskriver författarna en teori om att det är oxidativ stress som är själva startskottet för utvecklingen av akne. Antioxidanter är molekyler som skyddar mot oxidativ stress och det har visat sig att patienter med akne ofta har låga nivåer av antioxidanter. Andra hormoner som påverkar utvecklingen av akne är insulin like growth factor (IGF-1). Mejeriprodukter (speciellt mjölk) samt en kost med hög glykemisk belastning (GB) ökar nivåerna av IGF-1. Områden där kosten har naturligt låg glykemisk belastning har färre fall av akne. Att hålla en jämn blodsockerbalans är även viktigt då bakterier söker sig till områden med hög halt av glukos. Kost med lågt glykemiskt index (GI) har visats minska symptom hos patienter med akne. Antibiotika används ofta i behandling av akne då bakterieinfektioner kan förvärra inflammationen och göra problemen värre. Därför är det viktigt att inte ta på de drabbade områdena med fingrarna då detta ökar infektionsrisken. Tyvärr är det så att antibiotika inte skiljer på olika typer av bakterier utan även dödar den normala bakterieflora, vilket kan leda till svampinfektioner och även minskat skydd mot skadliga bakterier och andra mikrober. Dessutom kan överanvändning av antibiotika leda till resistens. Andra lösningar kan vara krämer och andra externa medel för att behandla överskottet av bakterier i huden som orsakar aknen. Näring mot akne Vissa näringsämnen har olika effekt på de olika orsakerna till akne. Vitamin B5 (pantotensyra) är fysiologiskt aktivt som ämnet koenzym A och är viktig för fettförbränningen. Tillskott av vitamin B5 har visats hjälpa vid akne och detta tros vara tack vare minskad produktion av talg genom att öka förbränningen av fett, minska storleken på porerna samt reglera produktionen av könshormoner. Det finns en teori om att det inte är hormoner i sig som är orsaken till akne utan att bildningen av hormonerna kräver mycket vitamin B5 och kan leda till brist. Det i sin tur gör då att det bildas ett överskott av fett (talg) i huden som leder till utvecklingen av finnar. Vitamin B5 finns i det mesta från växtriket men de nivåer som visats i studier hjälpa mot akne uppnås endast genom tillskott. Zink är viktigt för att reglera immunförsvaret, då främst processer som involverar inflammation, men det har även associerats med nivåer av vissa immunceller samt det hämmar tillväxten av P.acnes i huden. Zink är kofaktor (strukturell del av ett enzym) till omkring 300 enzymer och är viktig för ett stort antal processer runtom i kroppen. Det är bland annat viktigt för metabolismen av A-vitamin, som också är viktig för akne, och många studier visar att olika former av zinktillskott har minskat aknebesvär, främst av den inflammatoriska varianten. En annan effekt av zink är att det är viktigt för produktionen av magsyra och det har visats sig att så många som 40 procent av personer med akne lider av brist på magsyra. Detta kan medföra att maten inte bryts ner som den ska i magen, vilket kan orsaka obalans i tarmfloran och ett överskott av skadliga bakterier och därmed ökad bildning av inflammatoriska ämnen. I en studie fick deltagarna en blandning av zink med antioxidanterna betakaroten, C-, och E-vitamin i tre månader. Nästan 79 procent av deltagarna hade en 80 – 100 procent förbättring av sin akne. Zink finns i bland annat ostron, musslor, kött, nötter och frön. A-vitamin är viktigt för normal hårsäcksfunktion och har antioxidanta egenskaper. Det har visat sig att patienter med akne har låga nivåer av A-vitamin. Tillskott av höga halter av A-vitamin och kombinationen A-vitamin och E-vitamin har visats hjälpa mot akne. Läkemedlet isotretinoin är en mycket koncentrerad och hög dos av A-vitamin och används vid just akne. Detta läkemedel är känt för sina många obehagliga bieffekter. Därför kan ett tillskott av naturligt A-vitamin med lägre dos vara ett säkrare alternativ. Betakaroten är en fettlöslig antioxidant som tillhör karotenfamiljen. Det görs om i kroppen till A-vitamin och är ett säkert sätt att få i sig vitaminen då det inte kan leda till toxicitet. Betakaroten finns i gröna, gula och orange grönsaker och frukter, till exempel morot, paprika, aprikoser, sötpotatis och gröna bladgrönsaker. E-vitamin är en annan vattenlöslig antioxidant som visats hjälpa vid akne. Det minskar bildningen av inflammatoriska ämnen, behövs för omsättningen av A-vitamin och för sårläkning. Även E-vitamin har funnits varit låg hos patienter med akne. E-vitamin finns i bland annat olivolja, avokado, nötter och frön. Om E-vitamin intas som kosttillskott bör en naturlig form av vitaminen väljas. Selen behövs för metabolismen av E-vitamin och andra viktiga antioxidanter runtom i kroppen. Det har även i äldre studier visats hjälpa mot akne. Det är även möjligt att vänliga tarmbakterier, så kallad probiotika (Lactobacillus bulgaricus och Lactobacillus acidofilus), minskar produktionen av inflammatoriska ämnen i huden. Eftersom detta sker på avstånd från mage-tarmsystemet har de en så kallad systemisk effekt. Även krämer med probiotika har visats effektiva mot stressrelaterad akne, dels genom att minska utsöndringen av inflammatoriska ämnen men också genom att skapa ett fysiskt skydd så att skadliga bakterier inte får fäste. Omega 3 - fettsyror har flera antiinflammatoriska egenskaper används ibland i behandlingen av akne. Blodsockerbalans är som tidigare nämnts viktigt för att kontrollera akne. Alfa-liponsyra är ett ämne som har visats förbättra kroppens hantering av glukos på ett sätt som liknar insulin. Det är även en kraftig antioxidant som tidigare beskrivits är viktigt vid akne. Den främsta källan av alfa-liponsyra är kosttillskott. Kanel har även det effekter på blodsockret genom att öka aktiviteten av insulin. Studier visar att intag av kanel bidrar till minskade blodsockernivåer hos patienter med diabetes typ 2. Kanel har även antibakteriell effekt mot P.acnes. Laktoferrin är ett glykoprotein (ett protein med kolhydrater bundna till sig) som finns i bröstmjölk, saliv, svett, tårar och andra kroppsvätskor. Lakto betyder mjölk och laktoferrin finns även i komjölk och utvinns från vassle i råmjölk. Det är en del av kroppens försvar mot mikroorganismer och har antimikrobiala, anti-inflammatoriska och antioxidanta egenskaper. Det bidrar även till att balansera immunförsvaret och verkar ha förmågan att öka aktiviteten hos vissa aktiva immunceller. Laktoferrin kan kontrollera inflammation genom att öka eller minska produktionen av inflammatoriska ämnen. Flera studier visar att laktoferrin kan hjälpa vid akneproblem. Ordet ferrin i namnet hänvisar till att det innehåller järn. Järn är nödvändigt för att mikrober skall kunna leva och genom att binda järn gör laktoferrinet det otillgängligt för mikrober. Detta minskar även den oxidativa stress som orsakas av järn, vilket påverkar produktionen av inflammatoriska ämnen. Biofilmer är kluster av bakterier som skapar en yta där bakterierna är skyddade och kan kommunicera sinsemellan. Att bakterier bildar biofilmer är ofta början på en infektion. Järn behövs för att biofilmer skall kunna bildas och genom att binda järn kan laktoferrin förhindra formationen av biofilmer och därmed minska infektionsrisken. Laktoferrin säljs i Sverige som kosttillskott. Som beskrivits i denna artikel är kost och näring otroligt viktiga för att förebygga och behandla akneproblem. Kroppen behöver näringen för att skydda huden mot angrepp, läka, reglera processer och för att kunna bygga upp frisk vävnad. Genom en god kosthållning och komplement med vissa kosttillskott vid behov kan många akneformer kontrolleras, vilket de studier som omnämnts i den här artikeln ger stöd för. Laktoferrintabletter i kombination med ett bra multivitamin- och mineraltillskott används numera av många hudterapeuter i Sverige som en del av aknebehandlingen.Källa: SethandSally.com