15kg på två månader!

En vecka var det inte såklart, det var ju på nio dagar. Det går fort ibland.

Vätskan tappar man fort!

Exakt hur hungrig har du varit? Och hur funkar hjärnan, går det att tänka?

Hur vet man hur mycket som är vätska? Vad är normalt att tappa? Har gått ner 4.2 kg nu men är rädd allt är vätska :/

Beror på hur du har ätit och hur lång tid det tagit att gå ner. Vätskan går fortast. Även muskler går fortare än fett (vilket är anledningen till att man måste hålla igång och använda musklerna)

Normalt och "nyttigt" är 0,5-1 kg i veckan, i snitt. Ibland går man dock ner fortare, ibland går man upp lite igen (särskilt fertila kvinnor). Går man ner fortare (om man inte är vääääldigt överviktigt. Vi pratar bmi 45+) så riskerar man framför allt sina muskler och sin ämnesomsättning, som inte hänger med. 

Faktiskt så rekommenderas att man inte ska gå ner mer än 10% av sin kroppsvikt i taget, och man bör vara viktstabil i minst lika många, men helst dubbelt så många veckor som man gick ner kg. Exempel:

Period 1:
Startvikt: 100 kg (för att det ska vara lätt att räkna....)
Målvikt -10% (alltså ner till 90 kg)
Det bör ta: 10-20 veckor
Viktstabil 10-20 veckor

Period 2
Startvikt 90 kg
Målvikt -10% (alltså ner till 81 kg)
Det bör ta: 9-18 veckor
Viktstabil 9-18 veckor

Osv. Det är den långsamma vägen och de flesta skiter fullständigt i det, men de som följer det klarar oftare av att hålla sin absoluta målvikt sen än de som skyndar och hetsar för mycket. Det som händer när man tar det så här lugnt är att man hinner ställa om sig, lära sig mer, ta muskler i beaktande osv. 

Men to each his own....

Jag har nog absolut 0 muskler haha. Började den 2 januari och har nu gått ner från 66-61.8. Har räknat kalorier strikt!

Förstår ditt sätt men då tar det ju eeevigheter att gå ner, har en deadline!!

Noll muskler har du nog inte =P

Jo, men exakt. Det tar tid att gå ner. Men de flesta har en deadline. Sen går de upp igen (ofta). Men man kan ha det i bakhuvudet i alla fall, så kan man i alla fall ta den där perioden av viktstabilitet när deadlinen passerat, vare sig man nådde sin målvikt eller ej.

Nää vet men känns liksom okej att tappa lite av de muskler jag har för jag har aldrig tränat upp några :p Precis har liksom satt till sommaren att gå ner började efter nyår, så de blir ju ett halvår och hade ca 18 kg att gå ner till min drömvikt. Har 13.8 kvar nu så det har gått rätt snabbt.

På hur kort tid?

2 januari