Logiskt skrev 2016-01-10 15:40:24 följande:
Ok, först och främst måste vi förstå enkel matematik för att vi ska ta reda på hur man ska gå ner i vikt. Du vet, ett plus ett och allt det där. Om man utgår från att kroppen behöver någonstans mellan 1600-2000 kalorier per dag så har vi utgångsvärdet för vårt dagliga behov för att fungera och behålla nuvarande vikt. Det finns hemsidor där man kan "räkna ut" sitt behov av kalorier, men i ärlighetens namn är dessa rätt grovhuggna. Alla är skapta olika med olika ämnesomsättning och dessutom skiljer det mellan könen. Livet är som vi känner till det inte rättvist och så inte heller ämnesomsättningen!
Men, som sagt, om vi utgår ifrån att kroppen behöver 1600-2000kcal för att fungera och upprätthålla nuvarande vikt så är det inte svårare än att ligga under detta dagsbehov om man önskar gå ner i vikt, eller ligga över det om man vill bli en liten mysig fredagsmysbulle. Så, det är här matematiken kommer in i bilden då det handlar om att räkna ut hur mycket kalorier du får i dig varje dag. Nu när vi är inne på viktnedgång så ska vi ligga under vårt dagliga behov, det säger sig själ så att säga.
Mitt system kommer ofelbart att fungera, oavsett om du tränar eller ej och du kan äta exakt (exakt) vad du vill. I princip kan du leva på kexchoklad och sirap och ändå gå ner till din drömvikt, dock inget jag rekommenderar i första hand. Motion kommer givetvis få dig att må bättre och skynda på viktnedgången, men är också i teorin onödig för du kommer ändå gå ner i vikt. Vi ska behandla hur vi ska tänka med kolhydrater, protein och fett senare detta då det spelar in i sammanhanget för att optimera resultaten.
För egen del gillar jag att göra fullt ut och gå ner i vikt med synliga och påtagliga resultat snabbt, annars tappar jag lusten för hela processen. Men, inga goda resultat kommer utan bekostnad av något annat. Det kräver disciplin och pannben, men framförallt en förstående omgivning! Men jag garanterar att allt är värt det i slutändan då du nått din drömvikt!
Jag kommer lägga upp mitt system inom kort, men grundprincipen är att räkna kalorier, måttligt motionera på sätt som passar alla och njuta av livet! För att systemet ska fungera fullt ut rekommenderas inköp av köksvåg (en billig fungerar ypperligt) samt ett par bekväma skor som tål alla väder. Är din matematik lika dålig som min så kan en kalkylator vara nödvändig! Vill också passa på att understryka att min metod inte är någon nyhet eller egentligen speciellt hälsosam, men den fungerar. Mest av allt vill jag bara slå hål på alla myter och trams som finns där ute om viktnedgång, för i teorin är det busenkelt.
Ser nu att det ser ut som att jag marknadsför en kommande bok
För egen dokumentation så kommer jag posta min viktnedgång också, dels som pepp men också ett kvitto på att det system jag använder de facto fungerar.
Startvikt 160104: 95,7kgMålvikt 160303: 80kg
Vikt 160110: 92,5kgResultat: -3,2kg på 1 vecka
Och som kvitto på att man kan äta vad som helst och ändå få det att fungera så kan jag säga att jag var sugen på något gott innan jag lade mig igår, det var ju trots allt lördag, så då fick det bli amerikanska pannkakor med sirap så man kunde drömma sött!
Och snälla, har du inget vettigt att kommentera eller om du sitter i Flen och bara vill #hata, låt bli. Det är ju så tråkigt och vittnar mer om din kassa självkänsla än något annat
Vad exakt har du ätit?
