Anonym (ts) skrev 2013-05-09 07:58:56 följande:
Jag har börjat räkna kalorier för att få stopp på vikten men det är svårt att hitta bra frukost tycker jag. Vad ska man äta som man håller sig mätt på, som är lågt i kalorier och som inte kostar skjortan? Jag är ganska petig i maten och äter inte gröt tyvärr, jag har provat flera gånger för jag vet ju att det är en perfekt frukost men jag får kväljningar av det
Mannagrynsgröt är gott men med socker och kanel kan jag inte tänka mig att det blir speciellt kalorisnålt... Kan inte äta kokt ägg heller (för ägg ska också vara bra har jag hört) , äggröra går bra men det känns också onyttigt... och vad är ett rimligt kaloriintag till frukost? Jag borde enligt en uträkning på internet äta strax under 1800 kcal för att hålla vikten och därmed ca 1300 kcal för att tappa vikt (per dag alltså!). Jag tycker det är jättesvårt att hitta mat som håller sig inom den begränsningen!
Så frukost tips för en fattig, kräsen, stillasittande student skulle uppskattas
Nu ska jag vara hård mot dig men... heter du Lisa och är 4 år så att du minnsan inte kan äta allt?
Du vill gå ner i vikt men du kan bara tänka dig alternativ som är goda, vem som helst förstår nog att mannagrynsgröt med sylt inte är nyttigt överhuvudtaget. Ska du äta gröt så äter du havregryns/graham/råg-gröt med frusna bär och minimjölk. Äckligt? Ja kanske men du vänjer dig. Beroende på portion så hamnar du på mellan 300-400 kalorier.
Varför skulle äggröra vara onyttigt? Möjligtvis om du steker den i 1 liter rapsolja så visst men annars nej. Stek upp lite kalkon (du kan använda dig av påläggskalkon) på svag värme (i olivolja eller kokosfett) släng i lite paprika och släng på äggen. Vid sidan om kan du ha 2 matskedar keso. Om du inte känner för att göra detta tidigt på morgonen så är det lättfil med bär som kan funka fint. Släng i en halv näve valnötter. Ska du använda dig utav musli så ska du se till att den är fri från socker, att köpa nyttig sådan är väldigt dryt. Du skulle kunna göra den själv.
Vad som är rimligt intag för dig som frukost beror ju helt och håller på vad du äter under dagen, du kanske äter 80% av ditt intag till middag bara. Så det får du helt enkelt sätta dig ner och räkna, hur mycket kalorier per måltid du ska ha.
Inget av mina tips är billigt, speciellt inte frusna bär. Men antingen väljer du att lägga pengarna på skitmat som också kostar dig eller så köper du nyttig och bra mat som kommer få dig må bättre och gå ner i vikt förmodligen.