Hur får ni i er 900 mg kalcium ??

Jag äter en hel del ost, vet inte om det ger allt som behövs men rätt mycket kalcium är det i det. Tror 10 skivor ost per dag täcker dagsbehovet men jag är inte säker.

Äter också choklad och dricker mjölk i teet och använder gräddfil, crème fraiche etc i maten.

Puffar lite...

Dricker mjölk varje dag, äter ofta ost. Är för tillfället även tokig i glass, så får nog i mig mycket där. Dock vet jag inte om jag kommer upp i 900mg, vet inte riktigt vad det motsvarar i livsmedel. Har funderat om man borde ta tillskott.
Gröna grönsaker (tex broccoli), citrusfrukter och nötter skall väl innehålla en hel del kalcium också?

Jag får lite dåligt samvete nu för jag inser att jag knappast får i mig ens en bråkdel av Kalciumbehovet. Jag mår illa av mjölk och äter inte youghurt eller särskilt mycket ost. Är det någon som vet om det är särskilt viktigt med kalcium en viss period av graviditeten eller är det under hela?

Wnnabe pregnant

Under början av graviditeten förser modern fostret med 50mg/dag, mot slutet upp till 330g/dag, läste jag på mjölkfrämjandet hemsida. Så isåfall borde det blir mer och mer viktigt ju längre i graviditeten man kommer!?
Kalcium finns ju i många andra livmedel än i mjölkprodukter, så du kan ju försöka tänka på att få i dig det på annan väg. Ett alternativ är ju alltid annars tillskott via tabletter.

Jag tror det är viktigast under den delen av graviditeten då fostrets skelett bildas, det kanske kan bli skörare om man äter mindre kalcium då? Vet dock inte i vilka veckor det är, men det brukar vara vissa veckor då man blir mer sugen på mjölkprodukter så det kanske är då :)

det är inga problem att få i sig de mängderna

de flesta grejer innehåller åtminstone lite kalcium
här följer en lista med ung 150 mkt kalciumrika produkter - innehåll per 100g

Örtsalt 3180
Tuggummi sockerfritt 2355
Parmesanost riven fett 30 % 1380
Hårdost 33-10%fett 710-970
Frukostflingor Loops 658
Smältost fett 20 % 630
Fetaost 620
Hårdost fett 38 % 620
Smältost fett ca 16 % 570
Smältost fett 4 % 513
Smältost fett 8 % 510
Nässlor 490
Brieost fett 34 % 466
Smältost fett 10 % 450
Tortellini ravioli ostfyllning 434
Pestosås basilika parmesan valnöt 399,8
Ädelost fett 30 % 365
Grahamsscones 356
Vetescones 351,1
Vetebröd sött m bakpulver 343,2
Dill 343
Persilja blad 340
Kexchoklad 303,5
La vache qui rit smältost (skrattande kon) 291
Choklad o chokladpraliner 289,5
Sötmandel torkad 265
Ostsås på gorgonzola ädelost kaffe- o vispgrädde 260,7
Ostkaka fett 9 % 255
Spenat fräst 246,6
Messmör fett 5 % berik 240
Blå Castello fett 43 % 230
Lutfisk kokt hemlagad 210
Cantadou fett 33 % 200
Sardiner i olja konserv 191
Hasselnötter 188
Camembert lätt fett 11 % 187
Farin brun 185
Choklad ljus m toffie Plopp Center 183,8
Paranötter 176
Sockerkaka 175
Sardiner i tomatsås konserv 174
Spenat fryst 170
Spenatstuvning 169,1
Sardeller konserv 168
Bröd hårt råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber fibrer 24 % Wasa Plus 160
Moussaka 158,1
Grönkål 157
Sockerkaka lätt tårtbotten 154,2
Surströmming 150
Frukostflingor flingblandning frukt nötter socker el honung 150
Salt 150
Ädel Vanilj Visp fett 12 % 147
Rabarber 140
Äggula 140
Gelékonfekt 140
Rotmospulver berik 139
Pizza 139
Grönkål fryst 136
Mild lätt yoghurt vanilj fett 0,5 % 135,8
Pasta makaroner stuvad 135,1
Pistaschnötter 135
Papaya torkad 135
Ugnspannkaka 131,8
Tofu sojabönsost 128
Vit sås Béchamel 124
Nötkräm Nutella 124
Ekologisk mellanmjölk fett 1,5 % 120
Vattenkrasse 120
Krabba konserv 120
Skaldjurspaj fryst värmd 119
Glass mjukglass vanilj 119
Minimjölk fett

Tack lata kocken !

Är detta per 100 gram ?

Jag dricker var dag ca 3 dl egen färskpressad morotsjouice. den innehåller väl någon kalcium ?

Sorry...Läste nu att du skrev 100 gram :)

japp - står längst upp i beskrivningen

tittar man lite närmare så äter man ju bra mkt mer än 100g av tex lasange och ugnspannkaka och väääldigt mkt mindre örtsalt

men det är ju iallafall inte svårt att få i sig mkt kalcium
mörkgröna växter, nötter och div andra färgstarkt smakrikt frukt och grönt är toppen eftersom de oftast innehåller mer än ett nyttigt ämne

Lata koken = Om man gör ädelostsås av ädelosten. Finns kalcium kvar efter upphettning då ?

Jag får i mig 2000 mg kalcium varje dag... då tar jag kalcium tabletter.. ps. dricker inte mjölk!!

pelagonia
japp kalcium är en mineral och den finns kvar oavsett vad du gör