Hej hur många kalorier bör man äta per dag.om man vill gå ner i vikt?

Kolla på tex www.kroppskoll.se. Där fyller du i hur mycket du väger, hur lång du är etc, och så räknas din basalmetabolism ut (dvs hur mycket du gör av med om du inte gör något alls). Sedan kan du fylla i hur mycket du tränas osv så ökar antalet kcal du får äta.
Du kan även välja om du vill gå ner, eller bara behålla vikten.

Lycka till!

Det beror på hur mycket du väger & hur fort du vill gå ner i vikt, tex. 10 kilo på 10 veckor.

Din vikt x 30 = den energimängd du bör få i dig för att hålla dig på samma vikt

Genom att minska kaloriintaget per vecka med 7000 (1000 kalorier mindre per dag) bör man gå ner ett kilo fett i veckan. Det är dock en ganska stor reducering av energiintaget.

Satsa på en viktnedgång på ett halvt kilo i veckan istället så orkar du längre, då tar du alltså bort 500 kalorier ur den mängd kalorier du behöver dagligen.

Väger du 60 kilo blir det alltså 60x30=1800
1800-500 = 1300

Så då borde du gå ner ½ kilo i veckan.