Hur bantar man?

själv har jag gått ner 6 kg på 2 veckor, men mått si sådär av det! enbart soppa och miniyoghurt! men det har gett riktigt resultat, men tufft!

Vill du inte riktigt så hårt an du ju äta fullkornspasta f,ris m ex lax en köttbit och mycke grönsaker!!!

ta bort vit bröd , ät inget godis, ingen sötdricka...

kan även tillåga att jag gått kvällspromenader vare kväll på 1 timma.

Men hur vet du då att du får i dig allt du behöver?
Jag vågar inte riktigt testa sånt, eftersom mitt humör påverkas drastiskt till det sämre när jag är hungrig o trött. (man blir väl rasande trött av att äta så lite)

Jag tror egentligen inte att man ska just "banta". Skär bort allt onödigt fett och socker, gå promenader om du har möjlighet, ta trapporna istället för hissen om du kan, hoppa av en station tidigare om det är möjligt osv.

Det är de små tingen som gör det!

Börja också varje måltid med att dricka ett stort glas vatten och drick överlag mer vatten (men inga överdrifter för den skull).

Jag gick ner 10 kilo inför mitt bröllop förra året och det gick hur bra som helst. Jag åt bara mindre portioner av allt. Åt annars precis som jag brukade. Tänk att halva portionen är hälften så mycket kalorier . 1 kaka är hälften så mycket som 2 osv. Istället för att äta upp så släng så fort du är mätt. Magsäcken krymper snabbt...

Kram och lycka till!

Viktnedgång beror på att man ligger på energiunderskott och det uppkommer ju genom att man äter mindre, rör sig mer eller kombinerar de båda (vilket är lättast).
För bäst resultat bör man inte gå ner mer än ½-1 kg i veckan, då är det lättast att hålla vikten efteråt och få ett långvarit resultat.

Så mitt tips är att se över hur du äter och hur aktiv du är.

absolut jaghar varit jätte trött.. men jag tycker att det är värt att å ner dom kilona jag vill, för jag mår mycke sämre att känna ngr kilo för mycke än att va trött.... och jag kör ju det inte i mer än 3 veckor.. äter vitaminer till det!

De viktigaste när du vill gå ner är att du hittar en kost som du kan leva med annars blir det lätt så att du äter nyttigt ett tag och så tröttnar du och går tillbaka till "fel" mat och vips så tickar vågen i väg.

Unna dig att synda en dag i veckan och motionera mer.

lägger om kosten efter det så jag inte går upp igen !