Någon med tips vid insomningssvårigheter hos vuxna?

Läs Svea Rikes Lag?

Svalt rum (runt 20 grader), mörkt och tyst ska tydligen vara de optimala förutsättningarna för att kunna sova gott.

Försök innan du ska sova relaxa, ta ett bad och koppla bort stresstankar.

Jag har alltså ingen aning men jag vill ändå försöka hjälpa

DIF i själ och hjärta

Har du prövat "de gamla vanliga" knepen?

*ta ett varmt bad innan du ska sova
*drick varm mjölk/thé/buljong
*ha svalt i sovrummet, (vädra innan sänggåendet och sträck sängkläderna)
*köp en avslappningscd

Är det inte såna där jobbiga grejer man behöver göra?

Som att:
- leva sunt
- ha fasta rutiner
- äta rätt
- gå ner i vikt (om man behöver)
- motionera
- ta det lugnt med kaffe, sprit & knark(!)
- inte stressa

Massage och varma bad är nog inte helt fel?!

Nejnej! Läs inte lagboken - då blir man bara irriterad! :)

Läste just en paragraf med dubbla negationer. Dvs assvår att tolka. Gaaah! (Studenternas vardag...)

Ett tips är att lägga dig en stund innan det är sovdags.
Ta en bra bok/tidning och läs minst 30 minuter. Det hjälper hjärnan att koncentrera sig på något helt annat än vardagen och du varvar ner.
Lovar att det funkar !

Tack för svar! Ska prova detta ikväll. Har även köpt kamomill-te, vi får se om det funkar.