halloj=)
Finns det några bra övningar att göra för att träna bäckenbotten?
förutom det sedavnliga "knipövningarna"
jag tycker det vore lättare att hitta rätt om det fanns någon övning att göra som tränar dom.
för kniper gör jag, men vet ej om jag hittar rätt muskler.
puff
vill också veta!
puffar lite igen=)
Skaffa en pilatesboll som du sitter på och 1. "rullar" med höfterna samt 2. gungar lätt upp och ner på, det var jättebra tyckte jag, alltså det är två olika övningar. Jag gick hos sjukgymnast och fick tips ! Samt "kissande hunden" fick vi göra. Jag kunde dock ej delta i de andra övningarna då jag hade för svår foglossning.
Gungar kanske är fel uttryck ... du trycker ifrån med fötterna så bollen studsar lite samtidigt som du sitter på bollen. Samt sitter helt rak i ryggen. Men ta kontakt med sjukgymnast råder jag !!!