Ont i svanken!!

Det kan också vara överansträngning av svanken om du gått och stått mycket under dagen. Prova att stå på alla fyra och skjut rygg som en katt. Det kan lätta....men det kan ju vara foglossning också så fråga din BM.

hej..fick oxå ont där under graviditete..nu är d snart 4 månader sen förlossnning och jag har fortfarande ont!!

Jag har också ont, speciellt när jag ligger på rygg och inte "får ned" svanken ordentligt. Tränade bodypump igår och fick värk i svanken vid knäböj och bröstpress (liggande). Nästan som det skär i ryggen!

Ska undvika sådana övningar, annars gör det nämligen inte så ont.

Får man ont där kan det bero på svag rygg, ryggslutet är ju jättesvårt att träna upp. Men tyvärr kan vi nog inte sätta igång med värsta träningsprogrammet nu när vi är gravida. Prova istället att göra som trazzlan föreslår eller vila på rygg med benen ganska mycket böjda, då trycks svanken ned i underlaget. Tänk också på att ge stöd för svanken om ni sitter mycket, sätt er längst in på stolen och/eller sätt en liten kudde bakom ländryggen när ni sitter i en fåtölj eller liknande. Det är faktiskt jätteskönt!

Det kan också vara så att rumpmuskeln är för kort (överansträngd). Prova att stretcha den försiktigt sittande på en stol! (Brukar lätta för mig)