Ris/ havre grädde/ mjölk vs vanlig mjölk/ grädde

Jag har en liten funderare...

Om man vill gå ner i vikt med motion som AO och även tänka på maten så vad är bäst? Ska man använda havre/rismjölk eller vanligt mjölk, vanlig grädde eller havregrädde? Och vilken är bäst att dricka? vanlig mjölk eller havre/rismjölken? (Har en dotter på 9mån som är mjölkproteinallergiker så då tänkte jag om det är dumt att jag också äter hennes såser och sånt.. om ni förstår vad jag menar)

Oj, blev lite rörigt...