Jag har oxå ont i nedre delen av ryggen. Nu vet jag sen tidigare att jag har en diskförskjutning (påbörjan till diskbråck) som förmodligen börjar spöka nu när jag är gravid. För mig har det hjälpt med att ta kontakt med en sjukgymnast och träna upp ryggen. Jag har tyvärr mått så dåligt pga graviditeten, så träning har inte alls känts aktuellt en tid. Men så fort jag mår lite bättre ska jag träna igen. Många rekommenderar värme på ryggen. För mig hjälpte det faktiskt med det motsatta, kyla, eftersom disken var svullen och kylan hjälpte att ta ned svullnaden. Ett annat tips, när du sitter mycket, ha stöd i svanken. Sätt en soffkudde bakom ryggen t ex när du ser på tv.
Sen vill jag oxå uppmana dig till att se till att få ryggen ordentligt undersökt, jag vet faktiskt inte om jag skulle lita på min BM till 100 %... Själv har jag en jättebra sjukgymnast som ALLTID får kolla upp mina krämpor.
Lycka till!