Jag har väldigt ont i mina knän, mest när jag belastar dem mycket, typ gå i trappor eller reser mig ur soffan. jag har inte gått upp så jätte mycket i vikt (12 kilo i slutet av v.36). Undrar nu om någon har nåt bra tips för att hjälpa mina stackars knän.. Bor två trappor upp utan hiss, så jag måste ju gå upp för trapporna minst två gånger om dagen i alla fall.
Alla råd och tips är välkomna.
Jag är ju ganska tung och märker ganska snart efter jag inte har tränat benen att knäna kan börja göra ont vid belastning.
Men så fort jag tränar ben(inte promenader, cykling mm) på gym med vikter så försvinner problemen efter ett par träningspass.
Det finns inget så effektivt som just vikt träning för att strärka upp musklerna.
// Patrik
Jag har knäproblem har haft den sen jag var liten har även opererat ut minisken i det ena. Under vintern har jag fruktansvärt ont men då tack vare att knäna inte blir tränade på samma vis som på sommaren.
Mitt tips är att cykla, cykla stärker lårmusklerna och på så vis belastas inte benen så mycket men eftersom du är gravid så kanske det kan vara lite svårt.
Patrik: varför inte cykling?
Cykling ger inte samma styrka i muskelns hela längd som styrketräning gör i t.ex. knäböj och benpress.
Men det kan vara andra orsaker också till onda knän, som muskelknutar som skapar spänningar i musklerna och ger smärta.
Har du provat att stretcha ben musklerna både fram och bak, samt sätes muskeln?
// Patrik
Jag har nyligen (i oktober 2006) brutit knäskålen. Jag tycker att det känns underbart när jag har cyklat på motionscykel (vilken man kan programera in motstånd), samt stretcha med thermoband.
Själv går jag hos en sjukgymnast. De kanske kan tipsa dig för några bra övningar.
Dina problem kan även bero på ngt annat än extra 12 kg, det är inte bara att träna bort. Just knäna är ett mkt känsligt område hos många.
Jag tycker att du ska gå till en ortopedisk affär där de kan hjälpa dig att hitta rätt stödbandage för att stabilisera knänskålarna.
Skulle rekommendera träna på crosstrainer som är mkt skonsammare än cykel.
Det finns vissa övningar som är väldigt snäla mot knäna, t.ex. benpress med fötterna relativt högt upp.
För mycket cykling gör att jag får ont i min utsida knä. Fast jag tror att det beror på att jag har så stora ben och traporna är så smala 
En sak som är viktig att komma ihåg. Träna aldrig om det gör ont. Hitta övningar som inte orsakar smärta.
Tränar man övningar som ger smärta förvärras skadan.
Z4R4H ==> har du testat att träna styrketräning efter du har bärjat cyklat?
// Patrik
¨Jag får inte cyckla p.g.a en stor ryggoperation jag genomgick för två år sedan (får inte riskera att rammla). Så då blir det väl gymmet, men med fyra veckor kvar av graviditeten så kanske man ska vänta och se om besvären försvinner efter förlossningen? Har tränat mycket på gym tidigare och även ridit, så jag har en ganska hyfsad grundfysik i speciellt benen. Men tack för alla svar!
Jag styrketräna också med vikter. Men det är lättare att inte böja det ena knäet då. Gör inget som du inte är säker på. Fråga ex en sjukgymnast eller instruktör på ett gym.