mat koll

Jag behöver hjälp med att komma på hur man planerar vad man ska äta i veckan. Middagen är inga problem men sen är det de övriga måltiderna som ska in.
Frukost
mellanmål
lunch
mellanmål
middag
mellanmål / kvällsmål

Kan ni hjälpa mig att få detta att fungera??? Jag är mest ute efter att gå ner i vikt och äta rätt. Så det blir tallriksmodellen eller liknande, suntförnuft helt enkelt!!!

Tack