Järnbrist....

finns ju niferex järntabletter också, eller blutsaft.. brocolli är det väl mycket järn i..

frukter vet jag inte, ite vad jag har hört iaf

nu när det börjar gå mot sommaren så kan du äta mycket jordgubbar,mycket fint järn i dom....och gott....

Ärtor,bönor,bladgrönsaker,katrinplommon och fullkornsbröd är några saker som innehåller mycket järn. Läste också frukt och grönsaker som du skrev.

jordgubbar kombinerat med att du äter venofern eller niferex då får du ett bättre upptag sa min dietist när jag hade järnbrist

Behövs för:Transport av syre från lungorna genom blodbanorna till kroppens alla vävnader. Järn ingår i hemoglobin och myoglobin, blodets resp muskelvävnadens färgämne. Brist:Blodbrist samt blekhet, trötthet och kraftlöshet. Drabbar kvinnor oftare än män. Järnförluster p g a mensblödningar kan variera mycket mellan olika kvinnor. En del kvinnor behöver därför mer järn än kosten kan ge och bör periodvis komplettera kosten med järntillskott. Rekommenderat dagligt intag:Män: 10 mg
Kvinnor: 18 mg. Kvinnor utan menstruation: 10 mg.
Gravida kvinnor kan behöva mer än 18 mg, men får då ta järn som kosttillskott, eftersom behovet kan bli för stort för att tillgodoses enbart med födan.
Ammande: 18 mg
Finns i:Bl a kött, bladgrönsaker och bröd. ExempelPortions-
storlekMängd järn
per portion, mgPaltbröd, torr vikt125 g32Blodpudding150 g15Nötlever100 g6Bruna bönor, torr vikt80 g6Nötkött (innanlår)125 g4Spenat100 g2Gröna ärter100 g2Obs!Samtidigt intag av C-vitamin, t ex ett glas juice, gör det lättare för kroppen att ta upp järn ur födan. Te och kaffe gör det svårare. Järn i större mängder är giftigt, särskilt för barn; ca 3 g (3 000 mg) räknas som dödlig dos för tvååring. Järntabletter ska därför förvaras oåtkomligt för barn.

ang c-vitaminet så stämmer det inte på hemjärn utan bara på icke hemjärn

Hemjärn tas upp i kroppen till 25%. Det absorberas utan att påverkas särskilt mycket av andra livsmedel.

Av icke-hemjärnet tas mellan 5-10% upp beroende på hur maten är sammansatt. Upptaget av icke-hemjärn stimuleras av C-vitamin i t ex frukt, juice och grönsaker. ?Köttfaktorn? som finns i kött, fågel, fisk och skaldjur ökar upptaget av både icke-hemjärn och hemjärn. Tyvärr är upptaget ur järntabletter med icke hemjärn ännu sämre (mellan 1 och 6%)
Faktorer som hämmar upptaget av icke-hemjärn:
Fytater som framförallt finns i grova cerealier och baljväxter.
Tanniner (garvämnen) som finns i t ex te och kaffe .
Kalcium.

Nässelpulver och nässelte!! Dricker jag själv just nu, finns på hälsokost.. teét är smakligare än pulvret men inte lika bra...

alla tar inte upp duroferon, som är det billigaste järnpreparatet på apoteket. Välj då bar a något annat.

Själv mådde jag fruktansvärt dåligt av Niferex (annars prova det). Har nu gått över till Hemofer (stavning?) samt mycket jordgubbar som du redan fått tips om. Använda persilja i matlagning, räkor är bra, kanske göra räksallad nu i värmen. Paprika, finns rätt mycket som innehåller järn.

Varning för Jordgubbar till gravida!!!! De besprutas med ett gift som kan vara skadligt för fostret...står i aftonbladet idag.

Laga mat i järngryta, det ger lite extra. Gör gärna grytor med tomatpuré för då lösgörs mera järn. Komplettera med järntabletter eller varför inte prova blutsaft.

jordgubbar, persilja, broccoli, spenat, torkade,aprikos, valnötter och glöm inte i samband med maten inte dricka kaffe, cola, the eller mjölk det tar bort järn och näring. Istället välj att dricka citronvatten av riktiga citroner, apelsin juice, kiwi, apelsin efter maten hjälper att få upp intaget av järn, det är vitamin C som gör det.
lycka till!

Blutsaft finns även i tablettfrom för den som inte gillar smaken... kolla på www.bodystore.se

Köpte ferronol i hälsokostbutiken och det är helt okey att dricka! 148 kr/500 ml. Man tar 15 ml/dag. Rekommenderas!

Har blivit tipsad om Hemoplett som finns i hälsokostaffärer. Ska hjälpa bra att ta upp järnet. Ska börja med dom istället för blutsaften. Var hos bm idag (22+5) och hb hade sjunkit ytterligare till 100! Tar 2 Niferex om dagen coh blutsaft men nu ska jag testa hemoplett istället för blutsaften.

Jag tog upp det idag med min barnmorska ang om järntabletterna niferex, jag blir så himla dålig i magen så att hon rekomenderade mig att äta mycket järnriktmat och dricka blutsaft!

Hemofer+folsyra är superbra järnprep. som finns på apoteket, påverkade inte magen och dubblet-upp "nyttig" *ler*
Men, ät järnrikt, det är det bästa. Laga mat i järngryta så ofta som möjligt. Även fullkorn, hallon, järnberikade livsmedel(flingor, välling mm) är bra.
/Babe

min  bm rekomenderade jordgubbar och kött. Och två tabletter niferex. Tas dock ej till mjölk eller måltid. en på morgonen och en på kvällen.

jordgubbarna är fortfarande inte besprutade så ät så mycket du kan bara...