bra bantningsmat

Balanserad kost, frukost lunch och middag. Ät inget efter kl 18:00 och tänk på att i din matsäck får det plats lika mycket som i dina kupade händer.

Men sen beror det ju lite på...ska du "kasta" av dig några kilon inför något eller vill du ha ett bestående resultat och en livsstil där du aldrig mera behöver banta?

Ät var 3e timme,det blir 5-6g/dag.
Ät om du är hungrig, oavsett om det är 6 på kvällen eller 12 på natten. Är man hungrig så ska man äta.
Basic: kyckling, fisk, havregröt,nötter, grönsaker, fullkornsprodukter. Bort m allt som är vitt.

Frukost, lunch, middag + två mellanmål.
Skippa inga måltider, ät gärna fisk ofta, vitt kött såsom kyckling, och skippa vitt bröd.
Glöm inte att äta grönsaker och frukt, samt rör gärna lite på fläsket ibland.

Och det där med att äta efter 18 sägs inte ha så stor betydelse.

Att man inte ska äta efter kl 18:00 har med självkontrollen att göra...

Hm...Det strider mot kroppens funktioner.

tack snälla!

Skaffa ett kostregistreringsprogram om du är osäker på om du får i dig rätt mängd kalorier, fett, kolhydrater, vitaminer och mineral. Jag har köpt programmet Hälsovakten och använder det mellan varven mest för att kolla att jag får i mig det jag behöver näringsmässigt.