Frukt med Järn?

Här kan du läsa:

192.121.81.11/livsmedelsok/sok.aspx
(länken går till livsmedelsverkets sida ned näringsberäkningar)

Tänk på att det är per 100 gram frukt, oftast äter olika mycket av olika frukter.

Vill man ha i sig mycket järn är det bra att äta frukt med c-vitamin också, eftersom man tar upp järnet bättre då.

Torkade aprikoser har jag för mig innehåller mycket järn

Okej, tack så jättemycket, den sidan va jättebra :)

Här är en annan bra sida
http://www.geblod.nu/general.aspx?PageId=983

Det kan ALDRIG bli för mycket glitter!!!

Jordgubbar!

spenat!!

hallon, jordgubbar, röd paprika, citrusfrukter
spenat, broccoli, kiwi

rött kött
blodpudding
messmör

Allt är inte frukt/grönt men bra järnkällor

Det kan ALDRIG bli för mycket glitter!!!

Lägger till att apelsinjuice (c-vitamin) hjälper till att ta upp järnet ur maten trots att jag vet att det inte var det som var frågan..

och nu såg jag att det redan var inskrivet

leverpastej

Ärtor har jag för mig innehåller mycket järn. Rätta mig gärna om jag har fel!

Inte så mycket järn i de torkade aprikoser jag vräker i mig. Däremot i mandel, som ju också ska vara bra mot den förbaskade halsbrännan...