• mariahammarberg

    har börjat träna, hur ofta kan man träna och.?

    Har börjat träna lite smått.
    Undrar över lämplig kost efter träning. blir så vansinnigt hungrig på kvällen och kan äta hur många mackor som hellst och då känns det som om meingen med träningen försvinner.

    vill gå ner mina sista kilon(5kg)
    Hur ofta träna för att ändå hinna ge kroppen rätt vila. Prommenerar redan nu med vagn 1-2 gånger varje dag med 30min som minimum tid.
    Styrketränar genom cirkelträning med tränare 1-2ggr per v, beroede på barnvakts möjlighet.
    Kan man träna varje dag, ell är varannan bättre?
    så här ser mina måltider ut.(matar dotter samtidigt)


    8 tiden frukost - te med mackor
    12-13 tiden Lunch - en ell två mackor om jag är hungrig, annars inget16-17 tiden middag - lagat mat alltid ngn ex: grönsak, morot sallad ell tomat
    omkring 20-21 kvällsfika - den tid på kvällen jag får äta ensam tan att mata barnet samtidigt. detta har resulterat i att jag äter te, kokt ägg, juice, mängder med mackor, mjuka och hårda(4-8st!!!!!)Fikandet på kvällen är självklart främst för att jag är sugen då, men mest nedvarving och mys med mig själv.
    Vad ska man fika för att mätta men inte vara så onyttigt som mackor???
    Hjälp!
  • Svar på tråden har börjat träna, hur ofta kan man träna och.?
  • jannej

    Nu är inte jag proffs på sånt här så därför tänkte jag tipsa om två forum där folk som har styrketräning m.m. som största intresse häckar, där lär du få svar på alla dina frågor coh mer där till. Ett tips är att du testar söka först på dessa forum innan du frågar då dina frågor säkert har varit uppe x antal gånger redan och sedan finns det även klistrade trådar med råd för nybörjare hur de ska träna

    www.kolozzeum.com/kolozzeum/index.php?

    www.halso.info/forum/index.php

  • jannike85

    Jag försöker också gå ner i vikt. Jag är inget proffs men det låter som du äter lite förmycket mackor. Istället för mackor till frukost kan du äta gröt eller liknande.
    Lunch kan du också byta ut mot något annat!

  • IntravenösFylletös
    mariahammarberg skrev 2007-11-06 22:54:06 följande:
    att det är för mkt mackor vet jag. men vad byta ut emot?
    knäckebröd kanske? vanligt wasa husman funkar toppen och mätter mycket mer än vanliga mackor. med tonfisk eller makrill på så blir det dessutom nyttigt med (omega fettsyror och sånt )
    har du mixer, gör smoothies till mellanmål.

    ät var 3e timme (inte bamseportioner ) just för att kroppen ska lita på att den får nåt.

    lunchen kanske kan bestå av rester från gårdagen som du micrar, snabbt ohc enkelt.
    Riktiga män rakar pungen med vinkelslip
  • zegra

    Jag kan varmt rekomendera Kolozzeum!Ett otroligt bra forum med kunniga ödmjuka människor som hjälp mig massor med min träning och viktnedgång.

    Till TS fråga. För att hålla en jämn förbränning bör du äta oftare än det du gör. 5-6 mål om dagen. Byt ut mackorna mot gört på morgon och ät lagad mat till lunch. Plus två mellanmål på det.

    Promenera är en kanonbra träning för fettförbräning och det är något du kan göra varje dag utan att slita på kroppen. Träna kan du göra nästan varje dag med då måste du variera din träning på så sätt att du tx bara tränar vissa muskelgrupper vissa dagar. En vilo och ätar dag i veckan eller var 10 dag är att rekomendera.

    Precis att du behöver veta kan du hitta på Kollo. Här är en länk med tips på hur du skall äta för att gå ned i vikt på ett bra och hälsosammt sätt. www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php

Svar på tråden har börjat träna, hur ofta kan man träna och.?