Jag vill sluta röka MEN inte gå upp i vikt!

Du har ju svaren själv, tyvärr är det väl det enda som funkar. Men du kanske inte måste gå och träna. Kan du inte försöka lägga in mer vardagsmotion - ta trapporna, gå till affären, cykla till jobbet och sådana saker?

jag fick zyban utskriven, var lite överviktig då. Sedan jag slutade röka har jag gått ner i vikt... Så bara för att du slutar röka betyder det inte automatiskt att du ska gå upp i vikt!

Sålänge du inte ersätter cigaretter med godis så kommer du inte gå upp i vikt. Det är det enda som gör att man går upp i vikt. Skulle du då börja småäta mera än vanligt så får du träna mera.

Annars så är det en myt att man går upp i vikt bara av att sluta röka. Det enda som gör det är maten och godiset.

De säger ju att man går upp 2-4 kilo bara av att sluta när kroppen ställer om sig, men försök lägga om kosten ett tag o se till att ha mycket frukt m.m hemma att knapra på så kan du nog sluta röka utan att rulla fram:)

har själv försökt sluta men hittar inte motivationen tyvärr/ lycka till

Tack!

Men är det verkligen så? Att man går i vikt pga vad man stoppar i sig? Jag har läst om att rökningen påverkar ämnesomsättningen som går ner när man slutar röka, vilket gör att man ökar i vikt?

Åh jag vill ju verkligen.. Att man är så fixerad vid kilona!

VAD kan man äta tonvis av *nåja, nästan iaf* utan att öka i vikt av? Cashewnötter? Vicks, sockerfira?

Är ju TYVÄRR inte speciellt förtjust i bla morötter..

Äter du mindre än de kalorier du gör av med kan du äta i princip vad som helt. Håll bara kolla på intaget av mat och godis samt på träning osv.

Jag tror det inte gör någon skillnad om du fortsätter med de matvanor du har nu, inget extra alltså, och att så du slutar röka spelar ingen roll på vikten.

Det låter som om du hittar på ursäkter för att inte ta steget och att du inte riktigt är mentalt mogen för att sluta. Några kilon kan man alltid gå ner om det nu skulle vara så, det är betydligt tuffare att sluta röka.

Känner du dig osäker och inte vågar ta steget fullt ut kanske du skall överväga att i första läget ersätta cigaretterna med snus, som ju även om det är farligt är betydligt bättre än cigaretter.

Det bästa är givetvis att sluta med all nikotin, och bara du lägger av med cigaretterna kommer du att känna sig bra mycket snyggare, fräschare, piggare och lättare oavsett om du lägger på dig ett kilo eller två. Det är ett faktum, jag lovar!

Se till att ha koll på maten, kör lite vardagsmotion så behöver inte de bli några problem alls.

Själv slutade jag röka med snus, blev piggare på alla sätt och satte samtidigt igång med att lägga om kosten lite och börja röra på mig mer (vilket jag inte orkade när jag rökte). När jag sedan lade av med snuset gick jag inte upp någonting alls eftersom kosten och motionen gjorde att det inte spelade någon roll om nu ämnesomsättningen gick upp lite. Du vet väl att en bra kondition gör att kroppen får bättre förbränning?