ditt bästa bantningstips?

Åt "vanlig mat" men bytte potatis,ris och pasta mot kokta grönsaker istället.
Ingen sås.
Åt bara hårt eller fullkornsbröd,inte vitt.Istället för smör på mackorna hade jag mjukost.
Enda "godiset jag unnade mig var popcorn som var poppat i matolja och inget salt på.

Var med i Viktklubb.se och gick ner 6 kg på 6 veckor.

Tallriksmodellen, ät regelbundet, motionera.

Bra mat (ren mat, utan tillsatser), regelbundna måltider ökar förbränningen. Riktiga mellanmål och inte enbart en frukt (mest vatten och vitaminer i dem). Motion. Minst 30 min/dag. Motion som höjer pulsen. Alltså räknas inte att gå ut med soporna.
Skrota vågen. Kör med måttband och anteckna från vecka till vecka.

Anlita en PT som lägger upp ett träningsprogram och peppar dig.

HOPPA ALDRIG ÖVER MATEN! Då stannar förbränningen...

viktväktarna

Det finns ingen mirakelkur som håller i längden tyvärr. Som de ovan har skrivit är det sund mat på regelbunda tiden och motion som gäller! Behöver inte vara tråkigt, finns nästan något för alla
När jag gick ner i vikt införde jag en "njutningsdag" då jag fick äta vad jag ville och inte tänka på vikten, det var ganska skönt att ha en speciell dag i veckan att se fram emot, då gick det lättare de andra dagarna i veckan

Lycka till!

Jag går ner mest om jag antingen kombinerar
Naturdiet + kaloriräknande på tex Viktklubb (äter mindre kalorier än de rekommenderar), motion på det och kilona rinner av
eller
GI-inspirerad mat, kaloriräkning som ovan och motion.

Jag har gått ner 17 kg på sedan jul/nyår.

Rekommenderas inte!!! Jag är på viktklubb nu, går ner mellan 0.5 och 1 kg i veckan, ska äta 1300 kalorier plus att jag går stavgång så jag kan äta lite mer ibland eller spara de in-motionerade kalorierna tills fredags-kvällen om jag vill det.

Äta rätt som alla tidigare har sagt är nyttigt, vettigt och normalt!!! Inlägg nr. 6 är liiiite fel ute, kroppen tar stryk av sådant.

Jag körde Xtravaganza och åt soppor i 6 veckor sen upptrappning med lite GI inspirerad mat. Jag gick ner 15 kg, och håller vikten bra med rätt kost och motion.

Jag måste säga att jag är lite trött på alla som rankar ner på naturdiet och såna dieter. Det KAN faktiskt hjälpa en bit på vägen att rivstarta igång, sen då man märker att man rasat lite på vågen så är det lättare att hålla sig ifrån gottigheterna och man känner sig mer sisiplinerad. Jag bantar absolut inte på naturdiet, men... jag älskar den ready to drink med kaffesmak och tar gärna en sådan till frukost om jag känner mig lite sugen men ändå inte hungrig. Så varför skulle jag inte kunna ta en då? Sen är de bra mycket nyttigare än som så många andra gör att äta vitt bröd med smör, kanske ost eller korv.... Så jag dricker mina naturdietdrinkar och njuter =) Sen kör jag nyttig mat där utöver med minskat intag av onyttiga fetter, vanlig pasta o ris och potatis och framför allt det vita brödet :)

Livsstilsomläggning är den enda långsiktiga viktminskningsmetoden. Finns inga mirakelkurer.

Tallriksmodellen är det lättaste hjälpmedlet att lära sig tycker jag. GI är ett bra komplement, men avancerat.

När det gäller träning så fokuserat på att få ett mer aktivt liv överlag. Bestäm dig för att vara aktiv (säg till dig själv och andra "jag är en aktiv person" och lev upp till det).

Ett aktivt liv betyder: gå och cykla istället för bil. Lek på lekpaken istället för att titta på. Jobba i trädgården istället för att slöa i soffan. Ta trappan istället för hissen. Promenera och träna på din fritid. Prova nya sporter och aktiviteter så ofta du kan. Att åka låpngfärdsskridskor eller paddla kanot eller bowla är lika kul helgaktiviteter som att glo på film eller shoppa.

Ett gympapass i veckan är nada jämfört med alla de extra kalorier du förbränner i din vardag om du bestämmer dig för att vara aktiv.

Vad då rekommenderas inte?
Det fungerar, det går snabbt och jag mår bra! Det är det optimala sättet för mig att gå ner i vikt snabbt.
Det är inte det sundaste sättet dock, men det är en superkur - vilket TS efterfrågar.

Känns inte som att jag är rätt person....har själv gått upp mycket efter tre täta barn....MEN innan när jag var smal men ändå tyckte att jag var "tjock" så funkade detta väldigt bra för mig.
PROMENERA 1 timme varje dag och ALDRIG äta efter 18.00 !!!!!

Jag tänkte ingenting på vad jag åt under dagen,men gick ändå ner men denna "metod"!!! Det var super.

Har precis börjat följa min egen variant igen!!

Ät mindre än vad du gör av med

Viktväktarna!!!!!!!!!!!

GI

hej jag är inne på min 12 dag med naturdiet har varit ute i skogen och gått med stavar ca 5 km pr dag, inga mellan mål men ändå inte gått ner någoti vikt vad gör jag för fel?

hej jag behöver verkligen gå ner i vikt din metod GI och kaloriräkning verkar väldig efektiv du har ju gått ner massor kul snälla kan du kanske ge mig lite tips hur en dag ser ut jag behöver gå ner mycket ca 30 kg tack på förhand

Mitt absolut bästa tips är att dra ner ordentligt på kolhydraterna.

jag gick upp 53 kg under min graviditet.
Genom att äta vanlig hederlig mat halva tallriken grönt och ca en knytnäve mat + promenera så gick jag ner större delen av vikten. Jag hade flera plattåer och testade Gi, Atkins, Cambridge osv... men bäst funkar att inte förbjuda ngt, men försöka äta måttligt samt öka motionen.... promenader och styrke tycker jag bäst om

Precis som många ovan sagt är det bra kost, regelbundna måltider och motion som gäller. Jag tror inte heller på naturdiet o dylikt - kanske främst därför att det blir dyrare än att äta "riktig" nyttig mat och det är väl smartare att skaffa sig hållbara vanor.

Vet inte vad experter skulle säga om det, men jag tror att man förvandlar den sunda metoden till en superkur genom att öka förbränningen rejält - det funkade för mig i alla fall när jag behövde gå ner i vikt. Jag motionerade jättemycket, sprang regelbundet och tog långa cykelturer. När jag sedan inte hade tid med samma "uttag" av energi gick jag ändå inte upp i vikt utan kunde behålla min nya vikt. Men jag vet att det är svårt att hinna med så mycket motion som förälder - hoppas att barnets pappa kan stötta dig ordentligt och låta dig komma ut och powerbränna.

Viktklubb.se kan också vara ett bra stöd och en motivationshöjare, plus att du får bra recept.