viktväktarna - jämnvikt?

Jo, jag har snart nått min målvikt enligt viktväktarna( kör efter metoden själv hemma)men hur gör man när man väl gått ner så det räcker? någon som kan förklara lite hur jämnviktsprogrammet funkar? dvs hur många points ska man lägga till?

tacksam för alla svar!