Antal kalorier som gravid?

Jag tror att det är 500 kalorier mer än vad man behöver normalt sett som rekomenderas när man är gravid. I alla fall efter 5:e månaden, innan det är det 300.

Ok då kan jag räkna lite så jag inte äter för lite , tack!

1300kcal på en hel dag?? Är du inte hungrig??
*hehe*, inget påhopp jag bara undrar då en annan ligger på 2000kcal och är hungrig då och då..
När jag gick på deff (tränade body-fitness) så skulle jag ner i fett men behålla muskler, låg då på 1500kcal men fick höjja till 1700kcal för att överleva dagen och då mådde jag bra, gick ner 6 kg på 6 veckor, med extrem motion/tung styrketräning och rätt kost.

Jag hade för mig att kvinnor bör ligga på 1500-2000kcal vid normalt intag?
Och rör man sig mkt så behöver man mer, MEN nyttiga kcal.

Men men, jag tycker att lyssna på din kropp, är du mer hungrig nu för att du är gravid? Ja, då behöver du äta mer. Om du mår som förrut så behöver du ju inte öka kalorinivån!
Tänk bara på att få i dig alla vitaminer och mycket järn, men det visste du nog redan.

Ta hand om dig // Lisa!!

Man skall väl ligga på runt 2000 kcal som kvinna om man rör sig "normalt" mycket, i början på graviditeten behövs ungefär 80 kcal extra, i slutet så är man uppe i runt 500 kcal extra.

Men det viktigaste är ju att man lyssnar på sin kropp och tänker på vad man stoppar i sig.

som gravid ska du nog INTE äta 1300 kcal. men rådgör med läkare först.

300 kalorier extra rekommenderas. Om du tränar så ät mer.

300 extra

Nej det vet jag, därför undrar jag eftersom jag ätit enligt det så länge så måste jag ju börja lägga till kalorier efterhand eftersom jag blir mätt på 1300 kalorier.

1300 kcal är för lite för de flesta. Det täcker i regel bara det basala energibehovet = energibehovet i vila. Det är svårt att täcka näringsbehovet enbart genom kosten med så lågt energiintag, oavsett hur nyttig mat man äter. Inte för det sagt att man inte kan bli mätt på 1300 kcal eller hålla normalkroppsvikt. Kortare perioder går det för de flesta utmärkt att klara sig på lågt energiintag då vi har depåer av flera näringsämnen i kroppen just för att klara kortare svältperioder. Lever man längre perioder på så lågt energiintag töms dock även depåerna i kroppen vilket på lång sikt kan medföra konsekvenser för hälsan. Extra mycket påverkar detta självklart gravida eftersom näringsbehovet då ökar ytterligare. 
               
Vid graviditet ökar det basala energibehovet med 300 - 500 kcal innan slutet av graviditeten. Behovet ökar successivt under graviditetens gång. Generellt kan man säga att det basala energibehovet för en gravid kvinna är 1300 - 1800 kcal beroende på var i graviditeten hon befinner sig. På detta tillkommer den energi som går åt till rörelse vilket varierar väldigt mycket från kvinna till kvinna. Generellt sett sjunker dock denna del av det totala energibehovet under graviditeten då de flesta gravida minskar sin aktivitetsnivå. Att säga att det totala energibehovet ökar 300 - 500 kcal är med andra ord väldigt förenklat då energibehovet faktiskt för de flesta inte ökar alls då nedtrappningen i aktivitetsnivå ofta sker i samma takt som som det basala energibehovet ökar.

Bebisens behov (enligt min gravidbok) är en smörgås + ett glas mjölk, så man ska hålla sig till ett normalt intag av kalorier för den ålder man är i i relevans till hur mycket man rör på sig

hur mycke månne jag ska äta? i viloläge pga hotande förtidsbörd, annars också rätt låg ämnesomsättning. vecka 29, borde enligt bm helst inte gå upp mer. bmi 27 före graviditet.

Ska man ge något råd så är det väl att du successivt ökar intaget av främst kost innehållande bra fettsyror och järn. Några nötter, lite extra fisk eller kött vid maten, kanske någon frukt extra gör stor skillnad. I tidig graviditet är skillnaderna i energi- och näringsbehov så små att du kan ta den tid du behöver för att öka ditt kostintag på ett sätt du känner dig bekväm med. Många gravida mår dåligt och får knappt behålla det de stoppar i sig och deras barn påverkas i regel inte av det. Du behöver med andra ord inte vara rädd att ditt barn tar skada heller. Skule du få svårt att äta eller behålla mat bör du dock ta upp det så snabbt som möjligt med MVC för att få råd om tillskott eftersom man, som sagt, kan räkna med att du inte har så jättebra näringsdepåer i kroppen.  

har minskat nu ca 1kg i vikt under de senaste 4 veckorna. så att få vikten att hållas helt stilla är svårt!
Alla sötsaker har jag lämnat, äter enbart en ruta mörkchoklad med eftermiddagskaffe.
Äter rågbröd med lätt pålägg o en frukt till frukost
Lunchen varierar, antingen rågbröd, soppa eller annan husmanskost
mellanmål, en fil eller frukt
middag, en portion husmanskost, ofta med en potatis o sen en stor biff eller fisk. har sånt köttbehov just nu! Borde kanske äta mer grönsaker också.
hemgjord bärkvarg ibland till efterrätt.

Har börjat känna mig mer hungrig nu när ja går in i vecka 30, borde väl kanske äta något smått på kvällen också.

Jag har rådgjort med min läkare och bm i just detta fall då jag minskat i vikt innan grav och låg på 1500/dygn. Minst 1800 under de första fem månaderna var rådet. Och att det är ok att tappa långsamt, långsamt, men att man ska akta sig för att medvetet banta under tiden pga att det finns miljögifter lagrade i fettet som går över till fostret. Lycka till!