träna mage vid graviditet?

Generella råden om träning under en normal graviditet är att fortsätta som man är van; bara vara extra observant på att det känns bra i kroppen. Vartefter man blir större/tyngre så kommer man automatiskt anpassa aktiviteterna efter vad man orkar och klarar.

I början brukar magträning fungera helt ok. Ju mer magen växer, desto "svagare" känner man sig i magmusklerna (ffa raka bukmuskeln) så även där blir det en automatisk anpassning av träningen. Längre fram i graviditeten är det tex för tungt att köra en massa raka situps. Andra övningar, som sneda situps och stabilitetsträning, kan fungera. Det där med att generellt/helt undvika magträning är överdriven nojja. Det är ju positivt att vara i så god form som möjligt inför förlossningen.

tack för svaret, jag tänker också att ju mer man tränar desto bättre, att det aldrig kan skada liksom. Men när jag hörde att man absolut inte skulle träna magmusklerna blev jag lite orolig.
Men nu vet jag att

aLs; Är du säker på det du skriver, eller är det bara vad du tror?
Jag har hört från många håll att man efter v.20 ca absolut inte ska träna de raka magmusklerna på vanligt sätt, t.ex via sit-ups, då det gör mer skada än nytta. Däremot finns andra sätt att träna magmusklerna, som är skonsamma när man är gravid. T.ex att sitta mot vägg och dra in magen mot väggen, eller stå på alla 4 och lyfta magen mm.

Känner mig relativt säker, ja.
Utgår INTE från saker "jag hört" (om vi gravida skulle lyssna på allt som folk "hört" här på fl så skulle vi få leva isolerade från verkligheten under hela graviditeten...), utan från de officiella rekommendationer som kommer från seriösa källor tex materialet mvc delar ut, growingpeople.se.

Dessutom kan man resonera 'baklänges' - om något verkligen är generellt farligt/skadligt så skulle det stå i de officiella rekommendationerna (från mvc, från Livsmedelsverket då det gäller mat, osv).

Ett exempel: i boken "Vänta barn", s 122, som delas ut till alla gravida på mvc, är bukmuskelträning (raka + sneda) inkluderat i träningsråden för gravida. Står inget om begränsningar, bara instruktioner för att få en fokuserad, stabil övning (kontroll av bäckenbotten, rygg o mage).

Naturligtvis är det jättebra med olika varianter på övningar, så att alla kan anpassa träning efter sina förutsättningar. Men det ingår ju liksom i den generella 'regeln' att noga känna in den egna kroppens ork & förmåga och inte överskrida den. Alla är individer, men bara för att en minoritet kan vara mer 'känsliga' för vissa saker så är ju inte det en anledning att varna eller förbjuda en massa saker för Alla gravida.