Förstoppning:-( Nyponsoppa? Linfön?

Eftersom man redan är lite hård i magen o lätt förstoppad så vill jag ju inte göra nåt som förvärrar det hela,har därför två frågor till er:
1.Jag har fått dille på nyponsoppa och kan dricka hur mkt som helst.Nu slog det mig att det kanske gör det värre???
Tänkte att man dricker ju det typ när man är magsjuk...eller är det för att få i sig vätska o vitaminer???
2. Kan absolut inte käka fil eller yougurt längre utan jag mår illa av det. Men hur ska jag då få i mig mina linfrön???
Vet ju att morsan drack sånt där när man va liten men det ser ju verkligen jätte läskigt ut. Har ni några goda råd???
Kram