Stenhårt och bra tränings/matschema NU tack:)

nån?

Någon av alla 47 som har varit inne åste väl veta något om bra mat och träning? Jag behöver somsagt ett 100% färdigt shema för att klara det... Bli taggad..

Du får väl läsa på om kost och se vad som är bra att äta. Sen kan du väl testa att vara ute och gå i rask takt i 30 minuter och känner du att du orkar mer så jogga då istället. Du behöver säkert äta en del om du ska bygga muskler kan jag tänka mig för det låter ju inte som att du behöver bli så mycket smalare.

Jag personligen skulle inte springa varje dag, då är risken stor att man lägger av med det. Börja ändra lite i taget för en sundare livsstil.

Håller med ovanstående om att inte gå ut för hårt. På din beskrivning låter det mer som att du behöver träna upp musklerna än att du verkligen behöver massor med konditionsträning. Försök hitta ett någorlunda allsidigt träningsprogram (inte bara situps) och variera det med att ge dig ut och jogga. Nu är jag ingen expert men jag skulle max kunna tänka mig ett sånt här schema:

Dag1. Jogga så långt du tror du klarar
Dag2. 15-30 min styrkeövningar + en snabb promenad
Dag3. Vila
Dag4. som dag1
Dag5. som dag2
Dag6. Lite längre snabb promenad alt en cykeltur/inlines etc
Dag7. Vila

Just nu tränar jag 3ggr/vecka (ca 2h per gång) och känner att jag fysiskt inte orkar mer.