Hej!
Hittade en förklaring/övning på nätet om UKU som jag delar med mig här till dig TS!
Hur man gör för att astralresa/uku:
Steg 1.
Slappna av i kroppen. Förmågan att slappna av är mycket nödvändig och mycket viktig. Och det är viktigt att vara absolut stilla med kroppen. Ryggen är den bästa sovställningen för maximal avslappning, så välj en bekväm ställning på rygg och ligg kvar just så. Ett faktum är att ju mer du rör dig desto längre tid tar det att få kroppen att somna in. Själva avslappningen är ett stort steg mot att ha en Astralresa (Detta inkluderar både fysisk och mental avslappning. Gradvis muskelspänning i kombination med muskelavslappning vet man fungerar mycket väl).
Ett tips är att röra dig så mycket du önskar tills du börjar känna dig trött, först då kan du börja med att välja en så bekväm ställning som möjligt på rygg och ligga kvar just så.
Steg 2.
Försök tänka att med varje nytt andetag så sjunker du närmare och närmare sömn, kroppen blir hela tiden mer och mer avslappnad efter varje nytt andetag. Efter ett tag har du inträtt gränsen till sömn. Detta är känt som det hypnotiska stadiet. För att nå hit är det känt bästa sättet att koncentrera sig på andningen. Men också att att räkna 1,2,3... (osv.) är väl använt. Huvudsaken är att du koncentrerar dig på något. Knepet är att betrakta och lyssna passivt till alla fenomen som dyker upp, medan du hela tiden koncentrerar dig på din andning eller tal. I detta hypnotiska stadie så ser man ofta bilder, möjligtvis också färger eller olika former. Betrakta dessa bilder passivt, samtidigt som du koncentrerar dig på din andning (eller tal), detta hjälper dig att stanna kvar på gränsen till sömn. ( Detta kallas A stadiet ).
Du kan också få höra, se eller vara med om väldigt speciella eller annorlunda ljud, syner eller upplevelser under hela denna tid och framåt. Många fenomen kan uppkommas.
Steg 3.
Gör absolut inget för en stund, titta genom dina stängda ögon in i mörkret som uppkommer efter det hypnotiska stadiet framför dig, efter en stund upptäcker du små ljuspunkter. Dessa är helt enkelt neutrala urladdningar. Ignorera dem för de har ingen specifik effekt. När sedan dessa avtar, har du kommit in i ( B stadiet ). Härifrån måste du tränga ännu djupare in i avslappningsstadiet. ( C stadiet ). Detta stadie är så avslappnat att du mister ditt medvetande om kroppen och dina sinnens närvaro. Du befinner dig i nästan som i ett tomrum i vilken den enda källan för stimulering är dina egna tankar.
Steg 4.
Träd in i vibrationsstadiet. Detta uppkommer efter det så kallade tomrummet. De kan kännas som små darrningar eller elektriska pulser som skjuts genom kroppen. Orsaken till detta mysterie, tros vara att en stor mängd energi laddas upp i astralkroppen när den skall lämna den fysiska kroppen.
Steg 5.
Lär dig att kontrollera vibrationsstadiet. Öva dig genom att pressa in dem i ditt huvud, vidare ned till dina tår, och låt dem söka sig ut i hela kroppen. För att åstadkomma denna vågeffekt, koncentrera dig på vibrationerna och låt dem mentalt gå i vågor från ditt huvud, ned genom hela kroppen. När du väl har kontroll över detta vibrationsstadie är du redo att lämna kroppen.
Om du nu inte kan lämna kroppen direkt efter vibrationsstadiet så kan det bero på många olika saker, vissa personer måste invänta på en så kallad ?startsignal? efter vibrationstadiet, som betyder att nu går det bra att lämna kroppen. Startsignalen är personlig och är alltid ett sorts ljud, ljudet kan manifesteras på många olika sätt, såsom ett knäpp, en hög gäll ton eller ett sorts klick, otalet många varianter existerar. Om du fortfarande inte kan lämna kroppen efter detta vibrationsstadie så kan det också bero på en ? om inte medveten så undermedveten rädsla - för att släppa kroppen eller för det okända.. Men kom ihåg att det inte finns något att vara rädd över. Kom också ihåg att alla har inte en så kallad startsignal utan vissa kan lämna kroppen direkt efter vibrationsstadiet. Du lär dig eftersom du blir mer och mer erfaren.
Tänk på att vibrationsstatiet är det sista stadiet så alltså kan du vara så gott som säker på att när du nått ända hit så är du antingen mycket nära eller redan där!
Steg 6.
Så nu är det alltså dags att frigöra dig själv från kroppen. Jag föreslår två metoder till detta, den ena metoden att gå ut ur sin kropp, är att göra som följer: Tänk dig att du blir lättare och lättare efter att du nått vibrationsstadiet. Tänk på hur skönt det skulle vara att sväva uppåt. Håll kvar dessa tankar till varje pris och låt inga andra tankar störa dig på något vis. En utanför kroppen upplevelse kommer nu helt naturligt att framträda.
Den andra metoden kallas ?Rotations metoden? eller ?Roll-Out?. När du uppnått vibrationsstadiet, försök då att rulla runt ungefär som när du vänder dig i sängen, (försök att inte rulla runt fysiskt). Försök att vrida dig över i din andra kropp, (Astralkroppen) ut ur din fysiska kropp, i detta ögonblick befinner du dig utanför kroppen, men vid sidan av den. Tänk dig sedan att du svävar uppåt ovanför din kropp. Förslagsvis börjar du med den första metoden, som kanske är enklast, men båda metoderna anses lika effektiva.
Var beredd på att det kan ta lång tid att öva upp sin koncentration tillräckligt väl för att klara av att hålla sig vaken hela processen igenom. Men om det såväl skulle ta en halv livstid så skulle det med all rätt vara värt det. Fördelarna är för långa och för mycket för att gå igenom här. Det kan således verka svårt och kräva mycken tid för att uppnå en Astralresa. Men ha då i åtanke att endast efter att du klarat dig igenom processen och Astralrest så kommer det att gå avsevärt mycket snabbare och lättare efter bara någon eller några gånger. Och så en tid efter det, gå ännu lättare än så.
