HJÄLP! Träningsvärk så benen viker sig!

Gör det ont då?
Eller är musklerna bara uttröttade? i så fall, är det bara att fortsätta träna, det ger sig med tiden.

För att stretcha framsidan av låret, står du med benet böjt mot rumpan, ta tag i foten bakom ryggen och tryck foten mot rumpan. Skjut fram höften så långt du kan (du kan behöva ta stöd med den fria handen, mot en vägg el likn.)

Jga har försökt det, emn det är som om den delen av muskeln inte tar, det känns bara mot insidan. det hjälper inte
Om ajg böjer mig ner är det som om man får 100 doser mjölksyra och de viker sig, ska jag fortsätta träna då?

Inte idag förståss ;)
Du tar väl en vilodag mellan träningarna? Om du tränar utan vila, bygger du inga muskler

jag tränade i tisdags, det gjorde ont igår men värre idag...

Ja, dag 2 brukar vara värst ;)
Finns inte mycket annat att göra nu än att värma benen (ett varmt bad, kanske?) och försök att vara i rörelse så du inte stelnar. Ta ett par alvedon el likn. så blir det lättare att röra på dig.

När värken släpper, har muskeln blivit starkare så du kommer inte att ha lika ont, nästa gång.

maria81 jag känner igen mig ,för även om inte jag ha tränat och jag går promenader eller något så viker sig benen utan förvarning och min sjukgymnast sa att det kan bero på att en sena är kortare än den andra på låret

Du ska alltid strecha den muskel du tränar oavsätt
set eller reps! Att strecha lårets framsida:
Sätt dig på en matta, på knä! Ha gumpen i golvet
(så du inte sitter på benen)
Ha någon bak om dig (en vägg eller bänk eller vän)
luta dig bakåt, så din överkropp är bakom din
höft. Du ska känna övansida lår vid detta laget
om du gjort rätt!
En del påstår att man slipper träningsvärk om du
fettladdar. Jag säger inte att detta är ett bra sätt
men jag säger ändå, att du ev. kan lindra din träningsvärk.
Då måste du förstås lägga om hela din kosthållning.

Rickard