hej jag har gad och nu har jag börjat lida av förväntansångest. Jag fokuserar på andningen och när jag inte tänker på den så tappar jag ett andetag och ångesten är där igen ..är det bara jag som har så här?? hur gör ni?? snälla hjälp mig
ingen??
snälla finns det någon som kan hjälpa mig???
jag har samma som du , gad och förväntansångest..
Jag brukar också sitta och koncentrera mig på andingen, och ibland så slutar jag att andas.. Hur gör jag för att sluta då? fan vet.. jag brukar försöka sätta på tvn och fokusera på den istället, eller lyssna på musik.