Vilken mat innehåller mest Järn?
Ja vad finns det för grejer man kan äta i kosten som höjer järn nivån?
Ja vad finns det för grejer man kan äta i kosten som höjer järn nivån?
Kött, spenat, blodpudding.
Brocoli, leverpastej, blodpudding..
Drick juice till så upptas järnet, drick inte mjölk, te,kaffe osv.
Blodpudding, leverpastej, levergryta, kött,
www.geblod.nu/general.aspx
Inälvsmat *urk*
Blodpudding såklart
"Rött" kött (alltså genomstekt...)
Mörkgröna bladgrönsaker (broccoli, spenat)
Glöm inte att äta tillsammans med nåt c-vitaminrikt och INTE med mjölkprodukter!
Använda gjutjärnspanna vid matlagning är oxå att rek.
Vill minnas att persilja är bra också.
russin och torkade aprikoser tror jag det heter.
Persilja är järnrikt för att vara grönsak, men jag läste i "Mat för ammande och gravida" att det behövs en hink persilja för att få i sig dagsbehovet för en gravid, så blodpudding är nog bättre
Sen ska man undvika kaffe och te till maten (mellan måltiderna helt ok) för att tillgodogöra sig så mycket som möjligt av järnet.
SooJuicy skrev 2009-01-13 17:03:20 följande: