Har sedan en tid haft spänningar i käken pga stress i olika former. Nu har det börjat göra ont också lite. Kommer skaffa bettskena inom kort för jag tandpressar men undrar om någon där ute med samma/liknande problem har tips på hur man kan bli av med spänningarna i käken ?
Tacksam för alla tips !
Kontakta en sjukgymnast som kan visa dig lite övningar, det fungerar superbra!
två övningar som hjälper mig jätte mycket
-gapa så stort du kan
-tryck fram underkäken
upprepa flera gånger och försök komma ihåg att slappna av käkarna
brukar gapa stort när jag ska sova.. och sen tänka på att slappna av i käken, och så förhoppningsvis, håller det i sej hela natten... men det är jobbigt att vakna med sammanbitna käkar.. det gör ju ont i tänderna hela dagen sen 
och i käkarna...
för mej brukar detta gå i vågor... ibland känner jag inte av nåt alls, och rätt som det är så är jag så där spänd igen... min tandläkare sa att jag inte behövde bettskena, utan han rekommenderade avslappningsövningar vid sänggåendet...
och det brukar för det mesta funka..
Sjukgymnast - bra. Eller en annan duktig kroppsterapeut (massageterapeut, kinesiolog, naprapat, tex) som kan behandla käkledsmusklerna & även visa hur du kan stretcha själv.
Obs - smärta/strålningar uppåt nacke-käke-ansikte kan också vara ett tecken på hjärtproblem. Naturligtvis är det allra mest sannolika att det bara handlar om muskelspänningar (!) men känner du av några andra symtom (som ont/tryck över bröstet, halsbränna/illamående, strålningar ut i arm) - konsultera läkare.