Hur effektivt är det att promenera?

Jag tror helt klart det är effektivit.
Vad jag vet så är det effektivit om man blir svettig och andfådd.
Det får kroppen att börja förbränna och knoppen att piggna till.
Jag tror på promenader.
Jag tog en härlig långpromenad igår med båda mina småpojkar i tvillingsulky och även om jag flåsade som en halvslaktad ko och blev genomsvett kändes det underbart att äntligen få röra på mig! Och framförallt bra för de små att få komma ut på en längre runda. Har haft problem med det efter mina 2 täta graviditeter med mycket jobbig foglossning.
Ska snart ut på en promenad igen! Visserligen inte snabba och med hög intensitet, men jag tror de gör sitt ändå.

Alla steg räknas, kolla in tappa.se

Jag tror på promenader, men undrar om inte 2 km är lite kort? Om du skaffar en stegräknare kan du se till att komma upp i 10 000 - 13 000 steg / dag. För en bra form har jag hört att man bör försöka komma upp i 30 min aktivitet / dag, denna behöver dock inte vara på hög intensitet.

Läs gärna det nya stjärnskottet Maffetone med boken "Träna för livet". Han ska tydligen ses som en riktig auktoritet inom träningsvärlden.

Läste om just powerwalks på aftonbladets hemsida idag!

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/traning/article4802351.ab

Ska definitivt prova!!

Promenader är extremt effektiva. Men 2 km låter ändå väldigt lite, det kan inte ta speciellt lång tid?

Klart det är effektivt om man går snabbt nog att få upp ett flås och bli ansträngd.

Promenader är super, men 2 kilometer låter väldigt lite. Om du går i rask takt och dessutom springer vissa delar, så lär det ju inte ta mer än 15-20 minuter på sin höjd? Det är väldigt, väldigt lite för att det verkligen ska göra någon nytta.

Håller med de andra, går jag elljusspåret som är 2,5 km och väldigt kuperat i rask takt utan att springa så tar det ca 18 minuter och det är inte mycket till träning. Minst en halvtimme om dagen får det nog vara om det ska bli något.

Raska promenader är jättebra, men jag tror nog att om du vill gå ner i vikt måste du gå en timme per dag ungefär. Men å andra sidan är all motion som blir av bra!